什么是正常压力,它和压力有什么不同?

什么是心理学良性压力
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在本文中,我们将探讨积极压力- 我所说的话积极的压力- 可以为普遍提供持久的解决方案苦恼这可能会对我们的生活产生伤害。

“想象一下,能够处理任何生命的感觉,而不必恐慌,过度反应或计划退出策略。”

凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal, 2008)是斯坦福大学的健康营养学家和教授,她认为这是可能的。

通过深入研究压力的内在作用,我们可以了解良性压力如何使我们生活得更充实、更有意义,而不受不成比例的神经反应的约束。

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好音是什么意思?

让我们首先看着压力。压力是我们日常生活和个人词汇中根深蒂固的概念。

从一个很小的年龄开始,我们被教导成年人的生活是“压力”。在这种心态中,成年人需要责任和成就,我们通过挑战自己和感到压力来实现。

这种传统的压力看法意味着如果我们没有强调,我们并没有努力成为我们最好的自我。

直到50年代,压力不是科学关注的对象。福利国的黄金时代带来了休闲时间,对工作的批评增长。因此,西方世界最近才承担压力。

因为压力影响我们的思想和身体,所以学习是至关重要的。

本文希望通过了解压力和我们如何看待它,我们可以改变的故事“都强调对你不好。”事实证明,压力与消极关联可以加强我们的压力本身的经验。

压力=痛苦=健康风险

大部分的世界观全部压力坏,而不是在原始含义中观察压力“对身体的非特定反应对任何对变革的需求”(Selye, 1965)。

压力是不健康的,可能导致心血管疾病、焦虑和抑郁(Li, Cao & Li, 2016)的概念已经成为当前全球对压力的看法的一部分。

随着这种普遍存在的信念,许多人对压力感到压力。绝对不是最好的压力管理策略。

这是因为,作为Le Fevre,Matheny&Kolt Point(2003),“压力”已成为“痛苦”的同义词,这是一种幸福和舒适感到投降的状态。

今天,个人经常说,当生活感到混乱,压倒性或悲惨时,他们被“压力”。一个像繁重的工作量,离婚或事故一样的事件可能会感到强大的理解。

这是真的:压力确实推动人们进入不安的心理状态,但为什么?我们如何生活在现在,并在通过我们的血管压力课程找到内心的平静?

现在是对压力有更深理解的时候了。

压力不仅仅是痛苦

“压力不好”的观点对我们的健康是有问题的,甚至是有害的。信仰在塑造生理反应中起着至关重要的作用。

“压力是不好的”这一普遍观点实际上影响了我们的生理反应。

压力可能不是“好或坏”,但对压力的看法是。在一般意义上,压力只是对压力源的条件反应,或压力事件。

压力帮助我们生存。它可以提高我们的感官,提高我们在特定任务或任务中的表现。

但是,相信“压力是不好的”可能是有害的,而压力本身并不是有害的。有经验数据支持的心理学,恳请我们通过提供新的见解来实现我们对压力的定义。

如果我们改变对压力的负面看法,我们就有可能改变我们的生活。

压力和eustress的概念

几个世纪以来,物理学家用“应力”这个概念来解释金属物体的弹性和承受“应变”的能力(例如1958年的胡克定律)。古希腊的希波克拉底也用它来表示一种结合了多种因素的疾病感伤(苦难)和ponos(不断的、不屈不挠的工作)。

到20世纪之交,压力的负面思想普遍存在,主要是由于工业化和城市化的力量,因为这些力量塑造了西方社会的集体灵魂。

1956年,著名的匈牙利内分泌学家汉斯·塞利发表了一篇论文生活的压力.这灌输了应力和压力源的概念(区分现代心理研究前景的刺激和响应)。

引入积极压力

近20年后,在1974年,他重新定义的术语,建立两种不同类型的压力之间的澄清:积极压力, 和苦恼.结合希腊前缀欧盟-,(意思是好的)压力在美国,正压力成为一个术语,用来定义与“坏压力”相反的“好的压力”。

这对于非罗马语言是必要的,术语“”压力”的翻译是困难的。

例如,在中文中,这个词由代表“危险”和“机会”的两个字组合而成,两个字合起来表示“危机”。

通过在良好的压力(eustress)和严重压力(痛苦)之间的区别,Selye试图表明应力,同时对压力源的反应,不应与负面情景相连。

eustress =良好的压力=健康益处

根据SEYE,Eustress实际上具有情感和身体健康益处。

根据米尔斯,重新杀戮和Dombeck(2018年),它与以下特征的痛苦不同:

  • 它只持续在短期内
  • 它激励和激励
  • 它被认为是我们应对能力的一部分
  • 感到令人兴奋
  • 它提高了对焦和性能

另一方面,痛苦或负面压力的特点是:

  • 在短期和长期都能持久
  • 触发忧虑和关切
  • 超越我们的应对能力
  • 产生令人不快的感受
  • 降低注意力和性能
  • 导致精神和身体问题的

为了拥抱eustress的想法,我们必须了解我们的脑化学。

eustress的心理

压力基本上是称为原始反应的结果战斗或逃跑.进化赋予了人类这种反应对抗或者逃离潜在的危险(McGonigal,2008)。

“战或逃”反应的机制如下:

  • 发生压力事件,并且自主神经系统触发立即响应。
  • 压力反应激活交感神经系统,用皮质醇和脑脊液如皮质醇(McGonigal,2008)淹没身体。
  • 这些激素提高了感官,增加了心率,增加了血压,并使大脑进入一种超意识的状态。
  • 大脑中负责情绪平静和身体放松的部分,副交感神经系统,已经不堪重负。
  • 血管内的神经系统鸡尾酒和脑区域过度激活导致能量和焦点爆发,加上愤怒,侵略和焦虑等情绪。

在真正的危险中,这种反应非常有用;它拯救了早期的人类在塞培猫的下巴中死亡。

不幸的是,我们的战斗或飞行脑化学仍然是人类心理过程的基本特征,即使我们不需要它。

如果我们感知紧张的情况,无论多么严重的威胁,这种反应随之而来。

是否情况实际上是危及生命的,荷尔蒙释放是相同的。这意味着可以在仅仅想到一些压力的情况下体验强烈的身体症状。

由于压力频量通常只是一种感知的压力源,而不是真实的压力,因此改变了人与压力源的方式可以影响体验的强度。

正应力应力图
图1 - 应力图

如果我们不希望这场战斗或逃跑倾向统治我们,那么关键的是要认识到良性压力。

正如上图所示,正压可以导致聚焦注意力,情绪平衡和理性的思想。另一方面,遇险可能导致注意力受损,无聊,困惑,冷漠,兴奋,烧坏和杂乱的行为。

所以如果一个情况没有危及生命,我们如何鼓励我们的大脑将局势视为Eustress,而不是痛苦?

良性压力,在其最好的形式,可以诱导一种状态.像eustress一样,流量是一种经常被健康剂量的挑战诱导的聚焦状态。

所以这个问题挥之不去——是否有可能将困境转化为良性压力?对这个问题的简短回答是肯定的。

对于更长的答案,我们必须潜入有关该主题的研究和研究(以及为此,您必须继续阅读)。

Eustress的例子

因为每个人对压力源的感知都是独特的,所以很难有一个通用的正压力情境列表。例如,许多人可能认为离婚或分手是痛苦的来源,而另一些人则认为它是幸福的来源,可能是一个新的开始。

拉撒路认为,一个社会心理状况要有压力,就必须对其进行评估(1993)。换句话说,如果我们认为某件事压力很大,它就会让我们的身体充满战斗或逃跑的化学物质。

同样重要的是,Suedfeld(1997)指出,一些社会创伤实例,如战争、瘟疫或自然灾害,可以同时造成压力和痛苦。

一方面,痛苦会引发焦虑、经济上的担忧以及对他人幸福的担忧。

另一方面,良性压力可以通过社会参与,机智,和社区的支持(Suedfeld,1997年)的阳性形式来触发。越是这样,催产素的激素的良性压力反应中释放可能会推动人们寻求或提供援助(McGonigal,2014)。

虽然人类应激反应独特的,有这往往被大多数人正经历应激的范围内,根据米尔斯,赖斯和Dombeck(2018)。

一些例子包括:

  • 开始新的浪漫关系
  • 嫁给
  • 开创新工作
  • 买一个家
  • 旅行
  • holiday
  • 有孩子
  • 锻炼
  • 承受着昂贵的东西
  • 学习一个新的爱好
  • 退休

除了这些更重要的生活时刻,正面压力也会在日常生活的简单实例中表现出来,在这些实例中,个人界限被突破了:

  • 烹饪一顿复杂的饭菜
  • 扮演一个具有挑战性的视频游戏
  • 徒步旅行
  • 坐过山车一样

所有这些都是良性压力的来源。

只要这个边界感到愉快或愉快的推动,这是良性压力。如果感觉并不好 - 甚至在偏远的意义 - 它的苦恼。

倾听你的身体——因为感觉好的事情往往会带来好的结果。心理学研究表明,那些经常经历积极压力的人可以获得许多积极的健康益处。

当主观幸福感每天都在增加时,长期的积极变化也会影响身心健康(Brule & Morgan 2018)。

它是如何工作的?几个理论试图回答这个问题。

其中一个是控制理论(Spector, 1998),这表明压力的体验是由个人的条件反射决定的洞察力对压力源的控制。

在这种情况下,“控制”可以被定义为一个人的代理和制作选择的能力(Ganster和Fusilier,1989)。下图有助于澄清这一点:

压力的经验
图2 -压力的体验(Spector的修订版,1998:Le Fevre, Matheny & Kolt, 2003)

因此,一个人对环境的控制越多,对压力乐队的反应就越可能是消极的,采取“痛苦”的形式。

许多研究表明,特别是在工作环境中,员工的决策权越多,他们对其角色的承诺就越大;这将转化为绩效和工作满意度的水平增加(债券和邦塞,2001; McFadden和Demetriou,1993; Wall等爱游戏网,1992)。

为了总结,这个理论认为主观感知在确定由环境压力源引起的压力类型以及对其的情绪反应来发挥重要作用。

Here, the more control a person has over the environment in which the stressor is located, the less likely that his response to it will be negative (and take the form of ‘distress’, along with the physical symptoms that characterize that type of stress response).

这一点已被一些研究所备份,特别是在工作环境中,员工的更大决策权是他对他的角色的承诺就越大。

这将转化为绩效和工作满意度的水平增加(债券和邦塞,2001; McFadden和Demetriou,1993; Wall等爱游戏网,1992)。

调查和研究

Eustress可能是我们将负压力变为健康压力的关键。

eustress的益处和积极影响

TED演讲:如何让压力你的朋友|凯利·麦戈尼盖尔

关于这个主题的有用介绍视频是凯利麦克尼格尔(2013年)的TED谈判,他解释了她的职业生涯如何作为健康心理学家,她最大的错误是告诉人们压力是可怕的,“让你生病的东西”。

虽然这从个人进球来让人们更快乐,更健康,她意识到,她是不是做“弊大于利”。

这种实现还恰逢美国在美国进行了30,000采访的研究的出版,五年来,要求线人以下问题:您是否相信压力对您的健康有害?

结果令人惊讶。

那些谁回答“是”(近1.86亿成年人中美),表现出糟糕的健康和心理健康结果谁比那些回答“否”(Keller等,2012)。

这涉及围绕压力感知的早期观点:相信压力是有害的,可能会损害人们的整体心理和身体健康。对于麦格冈州来说,这项研究是一种启示:它强调了信仰如何影响健康结果,在这种情况下,人们经历压力的方式。

麦戈尼格尔无条件地提倡正压力,建议人们接受给定的压力反应,并重新思考它是否有益,而不是有害。

她认为,这种方法效果最好。随着时间的推移,他们会发展成心态配备挑战而不是害怕他们。这种验收建立弹性

韧性让人们受益,让他们觉得自己可以追求生活中有意义的东西,同时相信自己有力量应对潜在的压力。

这是一个巨大的赋权资产。

用麦格尼格尔的话来说,“你创造了勇气的生物学当你把压力的身体症状,比如心跳加速,解读为“行动的召唤”,而不是恐惧的召唤。

看看Eustress和Flow

Csikszentmihalyi,M。(2004)。流动,幸福的秘密

流被描述为“最终的正面压力体验”(Dubbels, 2017),它位于压力谱的上端,远离所有负面成分的压力。积极心理学家Mihaly Csikszentmihalyi将心流描述为快乐的秘密(2004),通常体验为一种强烈的清晰和专注的状态。

这种特殊的状态让你“确切地知道自己每时每刻想做什么”。你知道你需要做的事情是有可能做到的,即使是困难的;时间感消失了,你忘记了自己,你觉得自己是某个更大事物的一部分。”

这种超现实状态可以通过撰写音乐,写作,具有激情的对话,开发工程项目等许多其他方式来实现。

这是如何连接到Eustress?

正如我们所提到的那样,脑子响应压力源,取决于人的源,时间,控制权及其处置 - 但如果压力源被认为是可管理的,有意义的和可取的,那么一个人可能会发展进入易感性流动状态。

在心流中,我们所有的能量都被过滤到解决给定问题和掌握一套技能上。

许多工作场所和运动场提供了流动的具体例子。这两种环境都能在体内产生压力,如果达到微妙的平衡,就能引起良性压力。

正如本文所传达的那样,在这些设置中的任何一个都可以优化性能。

良性压力量表:在商业和工作场所的应用

在工作场所应用Eustress
照片由rawpixel在Unsplash

工商部门迅速了解良性压力的效用,并同时确保他们不被他们给工作压得喘不过气来,最大限度地提高员工的绩效的潜力。

在1908年的Yerkes Dodson法律约会中勾勒出最佳唤醒和性能之间的平衡(见下图)并显示超出特定阈值,由于过度焦虑,性能可能会受到损害。

经常出现在基本管理文本中的耶基斯·多德森定律(例如,Certo, 2003;Gardner & Schermerhorn, 2004)认为,个人只有在特定条件下才能真正茁壮成长。这种平衡通常需要人们感到他们的责任是可接近的,并且是刺激的,而不是专横的障碍。

根据Gavin&Mason(2004年)的说法,在最糟糕的情况下,当工作的需求超过工人对其应力的能力时,感受到工作压力。

因此,有研究表明(布鲁尔和摩根2018)工作场所配套良性压力的环境的好处。管理良好的良性压力可以允许通过员工的最佳表现出现企业利益。

yerkes-dodson法律
图3 - yerkes-dodson法

在商业环境中,正面压力的主要问题之一是,它被误用了,并且缺乏对员工调整他们的任务和压力源的关键监控。

随着旋律(2018年)指出,“在20世纪90年代的经济管制和由此产生的竞争压力的情况下,使用焦虑来提高性能的想法。”

虽然焦虑是任何生产力所必需的关键因素,但它的痛苦太多会导致痛苦。

它是可能的旋律指的困扰,而不是良性压力,由于零张应力在工作场所(如作为一种生理反应)也可以是有害的。

如果员工觉得分配的任务没有挑战性,就会感到无聊(Brule & Morgan 2018)。这可能会引发不满的恶性循环,员工会对自己的表现、工作本身和自己感到沮丧。这会降低你的自尊,给工作带来麻烦。

缺乏刺激或“压力”可能会导致其他生命领域的无聊和抑郁症。

例如,随着McGonigal(2008)的说明,试图避免所有压力的人往往感受到缺乏生命的基本组成部分。她继续解释一下,“虽然过度的压力可能会对你造成伤害,但导致它的事情往往与使生活有益和充分的相同的东西。”

McGonigal鼓励人们反思“生活中的压力:家庭、工作、有太多事情要做。现在想象一下没有这些东西的生活。听起来理想?大多数人都不想过空虚的生活。他们想拥有处理忙碌甚至是复杂生活的技能”(2008)。

个人需要一定程度的唤醒,以认为他们的工作值得尊重和刺激。mihaly csikszentmihalyi解释说(2004年),“唤醒是大多数人学习的地区,因为这就是他们超越了他们的舒适区的地方。”

总而言之,强制性是强制性的。人力资源管理人员需要建立合理的界限和时间表,培养工作场所核心的积极心态,并支持健康的工作空间。

运动心理学的芦荟

eustress心理学
摄影者布罗迪维瑟爆裂

与商业管理模式类似,体育界也应用良性压力的好处来优化个人和团队的表现。

竞争力的运动往往需要苛刻,不仅是身体上的,而且还在精神上。获胜,管理公共形象和维持积极社会存在的压力可能是有挑战性的。

对于许多运动员来说,生命的步伐是激烈的。那么与eustress有什么关系?

如果一个运动员将这种强度体验为痛苦(痛苦)或快乐(愉悦),整个生理体验就会发生变化。

这是一个脆弱的平衡,最佳的性能,和最优的情绪和身体健康之间。

为了做到这一点,玩家通常会在竞争强度达到顶峰时进入心流状态,并坚信自己是“更大目标的一部分”。

在某种程度上,当运动员用他们的身体和精神力量掌握一种压力源时,他们就捕捉到了活着和克服挑战的感觉和意义。难怪许多文化崇拜他们的运动队和运动员。

撒谎在体育核心的战士的价值观可以成为社会其他社会的灵感来源。

我们似乎画,作为人类,超过想像的威胁控制的例子。也许这就是为什么人们内在的球队,他们欢呼的胜利,获胜的比赛后,觉得影响和改变他们。

“检查你的想法,挑战和改变它们”

Hopley博士

压力下性能的神经心理学|Philip博士手中

Eustress vs Distress工作表

您是否可以在日常体验中区分不同类型的压力?如果你觉得苦恼比eustress更频繁,那么你就在正确的地方。

以下是我们组合在一起的工作表,帮助您识别在暴露于某些情况和情绪时,识别您的身体产生的积极和负面的压力。

有时,让压力源的最佳方式是通过写作他们并探索他们影响我们生活的方式。

为了了解您的痛苦和eustress的平衡,第一步是保持“压力日记”。这是一款单独致力于编写您的压力经验的日记。它可以成为您发泄和处理激烈的生活经历的地方。

如果你不知道从哪里开始,试着回忆你感到恐慌、不知所措或失望的时刻。回忆一个要求很高的情况或一个噩梦般的场景,以及这种经历的感觉。或者,回想一下当一切困难似乎都对你不利时,你还是成功了。

写下这些时刻如何感受心理和身体。如果你能记得它们,那么列出当时正在思考的不同想法。

当你完成时,回顾你的日记,并根据以下定义,识别正面和负面的例子:

  • 正面压力:感觉很有压力,但你觉得自己可以处理的情况,尽管感觉有挑战;它让你对生活和自己有积极的想法。

  • 痛苦:一种感觉压倒性,不太可能导致令人满意的结果;你觉得自己的健康状况恶化,对生活和你自己有负面的思考。

积极压力 苦恼
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使用“eustress”和“遇险”作为标题创建一个具有四列的表,然后留下两个空白列。

你能把你写在日记里的一个例子写进专栏里吗?

太好了。现在试着输入尽可能多的,直到你有你的经历列表。

现在,旁边的'eustress'和'苦恼'旁边分别放置了标题的身心症状,'和'压力。'

您能记得在eustress和遇险的两年内遇到哪些症状?您认为压力源是什么?在相应列中填充尽可能多的空间。

积极压力 身心症状 压力 苦恼 身心症状 压力
我只能在高压环境中茁壮成长 这种压力让我的心脏磅,我的思想竞赛,我觉得它充满活力 沉重的工作量,不确定性和不断的反馈 给予演示让我感到沮丧 我开始出汗,感到恶心和焦虑 公开说话,害怕犯错误或令我尴尬
坐飞机是一件困难的事情 我肚子疼,我觉得紧张,烦躁 失去控制,力不从心的感觉,恐高症
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你现在有你的桌子,看看'遇险'的柱子,突出最麻烦的痛苦区域。

您是否注意到了对陷入困境的情况重复的模式?例如,当您觉得事物脱离控制时,或者当您必须在观众面前进行演示时,您会遇到痛苦吗?

现在的目标是要想方设法窘迫转化为良性压力。

你对压力的生理和心理反应取决于一系列因素,但主要是你的心态和生活方式。生活方式的调整可能包括:

  • 采用更好的饮食
  • 锻炼更多
  • 睡得好
  • 经常冥想

这些可以改变,最小化甚至消除压力源。

一个良好的支持系统和健康的感觉自尊也是保持压力水平低的必要元素。

但即使制造了这样的变化,压力源和痛苦也会持续 - 重要的是你对压力源的影响以及它如何影响你。

这种转变在检查压力周围的信仰方面可以改变你的思想是否将压力解释为“紧急威胁”。

其他应对策略也可以在“此刻”中采用。例如,呼吸技术在大脑中释放氧气;这放松了肌肉,减缓心脏和呼吸率,并改变身体的生理反应。

这样,困扰可以解决,并通过你学会用感恩一样,希望和善意(塞里,1987年),积极的情绪同样应激反应的过程勾当。

一个关键信息

改变我们对压力源的反应容易吗?不。

改变我们的反应对我们的健康可能和重要吗?是的。

积极的自我谈话和重申对自己的陈述可能是非常强大的,并且可以解体某些压力反应的负面信。

尝试不同的方法,看看有什么可行,什么不适合你 - 但下次你谈论你的压力的时候,我们希望你将不会被提及的那种压力的“苦恼”,但你的丰富良性压力,来代替。

为了你自己的健康,幸福,以及在许多社会和工作场所,正压力有一个终生的好处等着你去探索。

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关于作者

Juliette Tocino-Smith从伦敦大学学院的医学人类学中有一个MSC,以及对与文化精神病学相连的所有事情的专业兴趣或信仰系统造成人们的良好和弊病的经验。

注释

  1. Hsin-Hui,Rebecca Shao

    嗨,朱丽叶!
    我是台湾的一名初中教师。你的文章很有帮助,读起来很清楚,我想和我的同事分享一下。
    请允许我也在我的课程中分享,并在台湾期刊【学生事务与辅导】的文章中使用部分信息。
    我很乐意向您的网站提供信任,积极的心理学。

    谢谢你!

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    • 妮可·塞莱斯廷

      嗨丽贝卡,

      很高兴你觉得这篇文章有用。是的,请随时与你的同事和学生分享。

      - 妮可|社区管理员

      回复
  2. Chitra Mukunnan

    你好,雪莉
    你的文章击中了许多积分。我是一本杂志的编辑,并希望将您的文章分享给其他读者。这是一个制造协会的杂志,读者来自不同的生活。当然,将相应给予奖励。我也没有用它以用于商业目的
    谢谢
    Chitra.

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    • 妮可·塞莱斯廷

      嗨Chitra,
      So glad you enjoyed the post. You are welcome to quote us in your article with a citation.
      谢谢阅读。
      - 妮可|社区管理员

      回复
  3. 苏珊李

    你好,
    谢谢你的这篇关于良性应激的文章。我正在为私人教练和健身专业人士写一本书,想重印插图和引用的来源和链接。
    提前谢谢您的考虑。

    回复
    • 妮可·塞莱斯廷

      嗨苏珊,
      是的,欢迎您使用的插图包括对文章的参考/引用。还请看到以下内容免责声明关于我们工具/材料的使用。
      - 妮可|社区管理员

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  4. 克劳迪娅年代

    嗨,朱丽叶!
    你的文章很棒,读起来很清楚,我想和我的朋友分享一下。
    我想请您允许我的会议,并在我的网站上的文章中的信息使用部分分享吗?
    我很乐意向您的网站提供信任,积极的心理学。
    这是正确的链接吗?//www.99dds.com/
    如果我提到你的姓名和姓氏是可以的吗?
    谢谢你!

    回复
    • 妮可·塞莱斯廷

      嗨克劳迪娅,
      很高兴你觉得这篇文章有用。是的,当然。请随时在您的网站上引用或推荐我们的阅读。继续,提到作者的名字,你可以链接到全文://www.99dds.com/what-is-eustress/
      谢谢你成为读者。
      - 妮可|社区管理员

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  5. 凯伦·柯林斯

    我是一名室内设计师,正在写一篇关于消防站使用颜色来减轻压力的研究论文。对颜色的广泛研究表明,人类对过度刺激和不足刺激的反应与建筑环境有关。直到最近我才听到“良性压力”这个词。你文章中的插图显示了幸福的中等压力也是一个伟大的视觉创造一个平衡的内部。你的文章写得如此容易理解,如此有意义!我想在我的论文中参考你文章中的插图和其他观点。你希望如何被传讯?我还要指出,这个插图是经过允许使用的。如果你不想让我用它,请告诉我,我会尊重它的!谢谢你!

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  6. Sibo


    这篇文章对我来说非常有益,我可以有一个pdf版本,谢谢

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  7. 杰基清晰

    伟大的文章!爱它。我能在我的演讲分享它,如果我给信贷程序,并给的链接?
    这是非常好的和彻底的。

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    • AnneléPerter.

      嗨成龙
      很高兴知道你喜欢它。欢迎您提及它并提交给我们。分享它的简单方法是选择底部的是按钮。

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  8. Keath Graham.

    你参考中文词汇的压力作为“危险”和“机会”的组合不正确,我害怕。第一部分的意思是“危险”,但第二部分并不意味着“机会”,而是“事情发生变化”。

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  9. Shelley Nicholas.

    我可以在我们的季刊通讯上为催眠联合会的成员重印这篇文章吗?
    这很棒。
    雪莱Stockwell-Nicholas博士
    shelleynicholas@cox.net
    310 541-4844

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    • 克雷格史密斯

      嗨Shelley,谢谢你的反馈,我很高兴听到它是如此的价值!
      我们很高兴能够允许您使用文章中的信息,只要您始终介绍我们的网站并提供链接。
      这里是我们的网站链接 -//www.99dds.com/
      请在上下文中使用信息并完全确认所有权对积极的心理学计划。
      再次感谢,很高兴听到你能以如此有价值的方式使用我们的资源!

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  10. H K.

    亲爱的PPP团队,非常感谢你的时光。我很想在您同意后建议,在给定的话题中分享成功的故事,因为虽然每个可能会遇到一个成功的故事,但由于日常忙碌的时间,我们可能会忘记记住它。

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