正念X是一个全面的8个阶段的正念训练包，包括你需要提供正念训练的一切。它以科学研究为基础，配有完整的视频、工作表、练习和幻灯片，并可以在您自己的品牌下教授(包括。白标签权利)。
＄1150年
正念X是由一位合格的心理学家和研究人员雨果·阿尔伯特博士创建的，他在过去的14年里一直通过控制实验室和实地研究探索正念的实用性和科学性。
多年来，他一直是一个受欢迎的正念培训师，在2010年，Hugo开发了正念X培训课程，作为他自己的培训其他从业者的方法。他现在向其他从业者提供正念X，以便通过正念的积极影响来帮助更多的人。
正念X©包括:
奖金:
你将学习教授以下8个正念的支柱:
第一阶段的目标是让参与者熟悉专注力的两个最重要的基石;关注当下。正念的核心是培养对当下的关注。
这个课程的目标是澄清正念和自动性之间的关系。之所以把这个课程放在训练的开始阶段，是因为人们经历的大多数问题都涉及自动模式或习惯。如果没有意识到这些模式，改变是困难的，甚至是不可能的。
正念的一个重要元素是“开放意识”。开放意识指的是一种意识质量，它不是评估的，也不是被预先存在的想法或意图所积极塑造的，而是完全接受允许体验简单地“原样”发生。在这节课中，开放觉知是通过讨论心灵的评估性来介绍的。
这次会议的目的是介绍接受的概念。正念促进对体验的接受立场。正念需要的是体验的意愿，而不是战斗或逃避体验。然而，接受是一个复杂而矛盾的概念。本课程旨在通过学习将接受应用于困难的情绪，并解释接受的目标，来阐明接受的本质。
过度关注未来可能是培养正念意识的最常见障碍之一。对于许多人来说，默认模式是“做模式|”，即不断专注于实现目标和未来。在这个课程中，正念是找到活在当下和计划未来之间的平衡的关键。参与者将体验过度关注未来的陷阱，并探索感恩当下的好处。
在这个课程中，参加者会认识到自己内心的批评，并学习如何透过自我反省和自我关怀的行动，提高自我批评的意识，并练习自我同情，从而有效地培养与自我的友好和关怀关系。
这个课程的目标是澄清正念和自我之间的关系。在最深处，正念练习培养了一种与自我不同的关系。经过反复和持续的正念练习后，观察的立场变得更强，允许参与者从各种想法中后退一步，包括与身份相关的想法。
在过去的7个课程中，参与者学习并练习了许多潜在的正念的关键过程。正念是一个多层面的结构，理解正念涉及的不同过程如何协同工作，可以被视为一个重要的洞察力。在最后一节课中，参与者将学习这些不同过程之间的联系。
教师授课计划帮助你有效地进行正念训练，包括以下课程:
在这第一节课中，我们从讨论正念如何以安全的方式应用开始，从而改善而不是降低参与者的幸福感。我们将讨论安全的正念练习的四个关键要素。
这节课的重点是如何准备你的正念训练。需要什么样的准备才能确保你能以一种有效的方式进行正念训练?
一旦你成功地为你的正念训练做好了准备，就到了进行训练的时候了。在这节课中，我们将讨论如何为你的培训创造一个富有成效的起点。
显然，冥想是正念训练的重要组成部分。因此，重要的是你，教练，能够成功地指导你的参与者一起冥想。在这里我们分享一些重要的见解，可以帮助你有效地指导冥想。
接受感觉和情绪可能是最具挑战性的正念技能之一。这与接受的矛盾本质有关。在这节课中，我们分析接受，并分享几个教导接受的技巧。
询问是提出问题的过程。讲师通过他或她的提问，表现出对参与者经历的细节感兴趣。在这节课中，我们关注有效探究的基本要素。你怎样提问才能让你的参与者意识到他们自己的想法?
正念X包含了几个演示。在本节课中，我们将讨论如何确保有效地进行演示。这节课的重点是每个演讲的三个关键因素:演讲本身，演讲者和观众。
在这节课中，我们将解决在教授正念时可能出现的挑战。在创建这门课的时候，我考虑了我个人在过去几年教授正念时经历的最常见的挑战。在第一章中，我们提出了一些一般性的建议。在余下的章节中，我们将讨论具体的挑战以及如何应对这些挑战。
正念X是由一位合格的心理学家和研究人员雨果·阿尔伯特博士创建的，他在过去的12年里一直通过控制实验室和实地研究探索正念的实用性和科学性。到目前为止，他已经就这个主题发表了20多篇学术文章，在之前的职位上，他是马斯特里赫特大学的副教授。
多年来，他一直是一个受欢迎的正念培训师，在2010年，Hugo开发了正念X培训课程，作为他自己的培训其他从业者的方法。他现在向其他从业者提供正念X，以便通过正念的积极影响来帮助更多的人。
目前还没有评论。