冥想和思想的前14个应用程序(即可审查)

女性冥想姿势- 20个冥想、饮食和意识的正念应用程序(+评论)

随着智能手机在当今世界变得越来越普遍,关于它们如何影响正念的问题出现了。

很明显,强制或不断使用,智能手机可以成为忠诚的敌人,但这不是我们唯一的选择。我们应该考虑使用智能手机作为一种努力帮助我们谨慎行为的工具来处理智能手机和谨慎的用法。

没错,我们实际上可以用智能手机来学习正念,甚至加强我们的练习,只要我们考虑如何使用智能手机。

您可以下载自己最喜欢的冥想会话,设置一些音乐或环境噪音轨道,并创建提醒和通知,让您定期练习 - 或者您可以简单地使用可用的许多有用的冥想和令人助人的应用程序之一。

以下是14款最适合专注和冥想的应用。

在你继续读下去之前,我们觉得你可能想免费下载我们的3个全心界锻炼。这些基于科学的全面练习不仅可以帮助您在日常生活中培养内心和平感,但也将为您提供工具,以提高客户,学生或员工的态度。

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每天念力的应用

这些应用程序将帮助您建立一个每天练习正念如果你不知道从哪里开始。每天练习是培养正念习惯的好方法,不久之后就会自然而然地练习正念。

无论您是iPhone还是Android手机,以及您是否正在寻求花一些钱或者根本没有,这些应用程序应该帮助您。

心灵应用程序

心灵应用程序是初学者的一个很好的应用程序,所以我们会在这里开始。它是一个旨在训练您的iOS应用程序。

您将开始为期五天的介绍,以及导游的冥想,让您熟悉冥想。它还提供了3至30分钟的任何位置的定时会话(两个导向和沉默的冥想)和定制冥想的能力。

如果您不介意进入您的口袋以获取更多内容,该应用程序还提供高级订阅,包括访问关系,焦点,平静和250多个引导冥想的课程。

这款应用很受欢迎,在苹果应用商店的2200多个评论中得到了4.7分。爱游戏首页

正念的日常

正念的日常是一款免费的iOS和Android应用程序。它的目的是帮助你建立每天的正念练习,通过督促你在早晨、中午和晚上各花几分钟练习正念。

它还追踪您困扰着谨慎的常规的行中的数天。令人心态的日常应用程序对于想要开始练习的人来说,这是一个很好的解决方案,但不知道从哪里开始,因为它提供了一个结构化的导向例程来坚持下去。

这款应用受到了数千人的喜爱,在苹果应用商店的近8000条评论中,它的平均评分为4.7。爱游戏首页

顶部空间

每日正念应用顶空应用 标题应用程序是一个iOS和Android应用程序,包含数百个主题的冥想课程,旨在帮助你减压,消除焦虑,提高注意力,甚至更快地进入睡眠(或重新进入睡眠),并引导你每日冥想每次10分钟。

Headspace旨在成为你的专注力“私人教练”,帮助你建立日常的冥想练习。

它可以说是最流行的冥想应用程序,基于超过60,000份评论,App Store中有4.9评分。爱游戏首页它也被几个科学研究支持,使这个应用程序令人愉快。

Headspace免费提供一些基本内容,并提供免费试用;但是,在前两周后,您将自动注册年度计划。如果年份计划对您的承诺太大,您也可以选择按月付款,尽管您只需与该计划进行免费的一周。

虽然你最终必须付费订阅的事实可能会让一些人反感,但免费尝试也没有什么损失。

冷静的

平静是一种自由iOS.安卓应用程序提供了引导思想冥想并将自己吹嘘为“用于冥想和睡眠的#1应用程序”。虽然免费内容有限,但它可以自由下载。该应用程序最初提供了“7天的平静”课程,介绍了您介绍冥想,以及一些导游和无导力的冥想会话。

您可以订阅冷静以解锁所有内容(更多的多日课程,“每日平静”课程,以及每月,年度或终身订阅的许多导游冥想)。平静对想要多日课程的人来说是一个很好的解决方案,他们可以遵循而不是少组织的个体会议。

冷静是另一个很好的选择,因为有大量的正面评论;超过70万名评论者给它的平均评分为4.8。

停止呼吸和思考

正念应用会停止呼吸和思考 停止呼吸和思考是另一个IOS / Android / Web应用程序,可免费提供基本的冥想,还提供两个订阅选项(每月或年度)。

它为你提供了检查几分钟的机会,只要你能在你的日程安排中加入一点正念。

此应用包含超过55个个性化的冥想,可定制的冥想和呼吸计时器,用于跟踪您的进度的工具以及各种主题的视频,以帮助您更健康和更​​快乐。停止呼吸和思考是一个不认为他们可以融入繁忙的时间表的人的好选择,但想要试一试。

它并不像我们榜单上的其他一些应用一样知名,但它在超过14000名用户中获得了4.8分的评分,并因其“个性化的冥想和正念体验。“

微笑的心

微笑的心如果你有年幼的孩子或学生,你想介绍冥想,App是一个不错的选择。这款应用程序可在app Store和谷歌播放,完全免费使用,这是很爱游戏首页少在任何应用程序中找到这些天!它也是由心理学家和教育工作者设计的,适合所有年龄段的人。

从他们的许多项目中选择任何一个,包括7 - 9岁,10 - 12岁,13 - 15岁,16 - 18岁,成人,体育,在教室里的正念,在工作场所的正念,以及睡眠项目。

这个应用程序是澳大利亚最受欢迎的应用程序之一,它在应用程序商店有4.3的评级。爱游戏首页

10%更快乐:冥想

你想要快乐10%吗?这就是这个程序声称它能给你带来好处!这个免费下载的应用程序提供了超过500个关于各种主题的指导冥想,快速冥想以适应繁忙的日程,和咬大小的故事,智慧和灵感“在一天中,您可以用来留意,快乐,健康。

这个应用程序将教你基础知识,提供冥想来帮助您睡觉,并允许您在将冥想中纳入日常习惯时跟踪您的进度。您还可以获得私人教练,离线聆听以及当天的冥想,以及关于冥想的实用坦特法特。您可以免费访问冥想的基础知识并免费获取日常提醒,但您需要升级到会员资格以获取此应用程序所提供的所有内容。

10%更快乐是一个熟食的应用程序,平均评分为App Store上超过55,000多个用户。爱游戏首页

只是被引导的冥想

女人在外面冥想-正念冥想应用程序 简单地被引导冥想是一个iOS.安卓制作冥想绿洲播客的人的应用程序。这是非常经济的,并提供定制的指导冥想体验。

你可以把时间定在5分钟、10分钟、15分钟、20分钟或30分钟,然后你可以选择用自然的声音或音乐来冥想,或者两者都用。

对于那些需要指导开始冥想的人来说,这款应用是一个很好的选择。一旦用户弄清楚了冥想的基本原理,他们可以根据自己的冥想练习来定制它。虽然这是一款优秀的应用程序,但有些人可能不愿意在没有免费试用之前购买应用程序。

这款应用并不像其他应用那么受欢迎,但它在app Store和谷歌Play上的评分都是4.7。爱游戏首页

休息一下!

休息一下!是另一个iOS.安卓冥想绿洲播客上的应用程序。它与simple Being非常相似,但在播客上提供了两个更有指导意义的冥想。那些对简单存在(Simply Being)应用程序感到好奇但又对支付感到担忧的人应该休息一下!先试试吧,这个是免费的。

这也意味着休息一下!is a great free alternative to the Simply Being app for people who want to try out the Meditation Oasis podcast’s apps without spending any money, however, it’s also less popular and has a slightly lower rating than most of our other recommended apps (about 4.5).

omvana.

omvana.是一个iOS应用程序,提供50多个导游冥想轨道加上睡眠声音。它可以免费下载,包括几条完全免费的轨道,而其他曲目可以被购买。

这些冥想音乐可以是简单的冥想音乐,也可以是完全引导的冥想音乐。您甚至可以使用超过200个环境轨道中的任何一个来定制您的冥想。对于那些不确定是否想花钱购买冥想应用的人来说,Omvana是一个很好的解决方案,因为你可以免费尝试几首不同的歌曲。

Omvana不像我们榜单上的其他应用那么有名,但它在App Store上得到了4.5分,并被选为2019年Healthline最佳冥想应用之一。爱游戏首页

Welzen

正念冥想应用welzen Welzen是一个免费的iOS和Android应用程序,涵盖了思想冥想的几个方面,从5天的培训课程开始。之后,该应用程序提供指导冥想计划以及个人引导的思想冥想会议。

用户可以选择几个5,10,15和20分钟的单冥想会话或选择冥想系列以练习。他们甚至为儿童选项提供冥想,这些选项有专门为孩子们提供指导冥想会议。

“高级”中介可以通过订阅高级访问访问。虽然对某些人来说,订阅费用可能过高,但这款应用还有一些免费的功能,用户无需花一分钱就可以体验到。

正念的教练

士兵冥想-正念应用程序士兵退伍军人正念教练

正念的教练是由美国退伍军人事务部设计的iOS应用程序,以帮助教导谨慎的服务会员和退伍军人。

该应用程序是免费的提供了正念训练以及练习谨慎行事并追踪自己在练习思想中的进展的机会。谨慎的教练似乎主要是为了旨在为以下目的教授:

“减轻压力,改善情绪平衡,提高自我意识,帮助缓解焦虑和抑郁,更有效地应对慢性疼痛。”

它旨在被士兵和退伍军人使用,尽管其他人可能会发现它作为一种学习谨慎的方式有用。

4.7评分和近2,000条评论,此应用程序似乎是目标受众的良好选择。

心灵援助应用程序

这些应用程序可以作为已经知道如何练习谨慎和冥想的人的辅助工人,而是正在寻找可以增强他们实践而不是提供指导会话或培训的应用程序。

这些应用程序的功能包括提醒、计时器和供人们练习正念冥想的音乐。如果你觉得自己已经很好地掌握了正念,这些应用程序可能会把你的练习提升到一个新的水平。

放松旋律

放松旋律是一款iOS和Android应用程序,它提供背景音乐供你自己练习正念冥想。没有指导冥想,因为这个应用程序只提供回溯。

不过,它是完全免费的,对于那些已经知道如何冥想,但正在寻找陪伴他们冥想的东西的人来说,Relax Melodies是一个不错的选择。它也可能对那些更有音乐天赋的正念练习者有用。

如果你正在寻找一款高级冥想者的应用,不用再找了;它在App store上获得了超过18万的评价,得到了4.8分。爱游戏首页

洞察力计时器

一个戴着耳机冥想的家伙——正念援助应用程序放松旋律 洞察力计时器是一款免费的iOS和Android应用,旨在帮助正念冥想者设定冥想时间,一旦时间到了,就会收到通知。

和放松旋律一样,它主要针对更有经验的冥想者;不过,“洞察计时器”(Insight Timer)应用程序也提供了一些指导冥想的课程、音乐和环境声音,以及分享冥想进程的工具。

冥想器可能更喜欢常规计时器,因为您可以选择一个闹钟,它会轻轻地让您知道时间,而不是向您通知您更传统的Jarring警报声。显然人们喜欢那些柔和的通知,因为这个应用程序有4.9评分,基于近20万条评论。

一个关键信息

如果您致力于介意,您的智能手机不必对您的练习成为障碍。正如我们上面探索的那样,如果您不熟悉它,或者,如果您没有经常,一致的练习,有各种应用程序可以教会您谨慎,如果您不熟悉,请帮助您练习谨慎。

如果你有意识地使用智能手机,你可能会发现——与流行的观念相反——你的智能手机毕竟可以成为一个有益的专注工具。

您认为智能手机可以帮助我们在我们谨慎的实践中吗?你最喜欢的应用程序是什么?请在下面的评论中告诉我们!

我们希望您发现这篇文章有用。别忘了免费下载我们的3个全心界锻炼

如果您想了解更多,谨慎x©是我们的8模块暗中培训套餐,包括所有材料,不仅可以提高您的谨慎技能,还要学习如何为您的客户,学生或员工提供基于科学的思想培训。

关于作者

考特尼阿克曼,议员,毕业于克莱蒙特研究生大学积极组织心理学和评估计划的毕业生。她目前正作为加利福尼亚州的研究员,她的专业利益包括调查研究,幸福在工作场所和同情心。

注释

  1. 香农colclough

    感谢您分享这些应用程序。我会尝试推荐一些我的学生。

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  2. 迈克·克努森

    音乐对高中生来说很重要,当然也可以作为一种镇静的力量,这取决于使用哪种类型的音乐。向他们介绍新的音乐或旋律将希望打开他们的思想,并允许一些新的想法,如何在他们的生活中更平静。

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  3. 安吉拉约翰逊

    详细信息每个可用应用程序的伟大信息。我会使用平静和放松的旋律应用程序,因为我与行为学生合作。我已经听取了镇静音乐和锻炼来解除压力,我对自己很有帮助,帮助我的学生学习在沮丧时如何平静下来。我也参加培训,阅读行为文章和材料如何帮助我的学生。同样,这些是我可以投资的一些优秀的应用程序。

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  4. Kelli Raskay.

    我已经在使用平静的课程中。学生们喜欢它并要求每天都有平息。
    这是一个很好的方式,让我的一天中居住,清除我的思想。我和我一起工作的老师是平静的明确粉丝。

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  5. 塞萨斯特岛

    你好,
    我认为专注力不能通过一周一两次的冥想来实现。只有你能有规律地冥想,也就是养成冥想的习惯,你才能做到这一点。我不认为上面提到的应用程序能帮助你养成习惯。我最近开始使用一个叫Atom的应用程序。通过它的算法,它可以为你形成适应性的冥想课程。不仅如此,他们使用触发习惯来帮助习惯的形成。您应该尝试它,如果您发现它有用,也应该突出它。
    链接在这里:https://bit.ly/atom_play爱游戏首页store.
    谢谢

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  6. 詹姆士

    你好,这篇文章详细列出了所有与智能手机有关的要点,我个人使用的应用程序calm和发现是放松的一些时间,特别是水敲击石头的声音,我会尝试你在这里提到的其他应用程序。我在九晚五的办公室日常工作,真正寻找的东西让我放松和内件生活变得非常忙碌有时这真的对你的健康有益的活动,工作和生活我已经阅读大量与此相关的,我发现了这篇文章有兴趣我们现在使用的智能手机和这些过剩一些让你感到平静和放松的应用程序:冥想和思想

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  7. 弗拉德

    “嗨,在我看来,心灵意味着保持一瞬间对我们的思想,感受,身体感觉和周围环境的时刻意识。
    正念还包括接受,这意味着我们关注自己的想法和感受,而不去评判它们——例如,不相信在某个特定时刻有“对”或“错”的思考或感受方式。考虑到这一点,我发现了一个应用程序,它就是Mindcas Mindfulness,你可以在这里找到它:https://play.google.com/爱游戏首页store/apps/details.……”

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