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人际治疗工具包 人际心理治疗(IPT)始于20世纪60年代后期,并在研究药物治疗和心理治疗治疗抑郁症的疗效(Markowitz&Weissman,2012)。

该研究的作者,杰拉尔德克尔曼和Myrna Weissman,发现主要的抑郁症是一种诊断和可治疗的精神病疾病,受到专注于人际关系的影响(DIETZ,Weinberg,Mufson,2018)。

随后的研究证实,以客户的人际环境为目标产生了积极的结果,并导致了IPT (Markowitz & Weissman, 2012)。

本文介绍了IPT,并通过在人际关系和心理健康质量之间的联系之间介绍了支持治疗精神障碍的干预和技术。

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什么是人际治疗?

人际心理治疗(IPT)最初被制定为抑郁症的有限治疗。自从延长以治疗其他几种情绪和非情绪障碍并在多种临床研究中验证(Weissman,Markowitz,&Klerman,2000)。

IPT的基本原则是,虽然客户提出的问题可能有许多因素和原因,但它通常发生在社会和人际环境中。失业、离婚、亲人去世、搬家、退休都会影响我们的环境和人际关系。

在IPT中,客户专注于“他们症状中发病和波动之间的关系,以及他们的生活中目前正在发生的事情”(Weissman等,2000)。他们学会了解人际关系以及如何处理它们。

Weissman等人(2000年)举了一个患有严重抑郁症的妇女的例子,描述了抑郁症在几个月内的发作和涉及的多种因素,包括妇女的孩子最近离开了家。

他们指出了几种治疗模型可能用于治疗的不同方法。这生物精神科医生可建议服用抗抑郁药,而精神分析者很可能会提出谈话治疗来处理尚未解决的童年困难。

认知行为治疗师可能会观察到“抑郁症正在产生扭曲的思想和对患者目前情况的看法”,而且客户可以学会挑战这些非理性思想(Weissman等,2000)。

作者得出的结论是,没有单一的、占主导地位的方法(我们只列出了一个选择;还有其他的),但至关重要的是,它发生在人际关系的环境中(Weissman等人,2000;Dietz等人,2018)。

IPT表明,临床抑郁和其他情绪障碍发生在人际关系中。当指向这种关系时,适当的心理治疗干预措施可以促进恢复(Weissman等,2000)。

IPT侧重于“减少抑郁症状,改善与患者情绪症状相关的重要关系状态”(Dietz等人,2018年)。

在抑郁症的妇女的情况下,“抑郁症的发病或再次发生或再次发生在当时的患者的社会和人际关系”(Markowitz&Weissman,2012)。

事实上,基于强大的经验证据,几个心理社会方面通常是抑郁症(Markowitz&Weissman,2012):

  • 社会支持为心理健康提供保护。
  • 抑郁症具有人际关系的背景,并且通常与对社会关系和角色的破坏相关联。
  • 在挑战的人际关系中诸如悲伤,关系纠纷以及缺乏社会支持时,弱势个体患抑郁发作的风险更大。

临床研究证实了IPT的疗效。“生活事件可以为抑郁和焦虑的患者提供一个貌似合理的焦点”(Markowitz & Weissman, 2012)。我们也可以结合其他治疗方法,包括药物治疗和CBT。

研究和临床经验发现,客户可以帮助和症状改善通过工作的改变社会功能在目前(Markowitz&Weissman,2012)。

与情绪智力的关系爱游戏ayx客户端

爱游戏ayx客户端 IPT干预可以纠正适应不良的人际关系问题,增加自我意识,同时加深与人际需求相关的情绪,并且在治疗广泛性焦虑障碍方面非常成功(Lipsitz & Markowitz, 2013)。

适当的技术鼓励人际关系和降低人际关系困难,促进改进情感处理和加强共情(Newman, Jacobson, & Castonguay, 2014;Lipsitz & Markowitz, 2013)。

虽然有限的研究存在于IPT和情绪智力之间的直接关系,但研究证实了共情和情绪加工的改善和情绪智力的提高之间的联系(Nelis, Quoidbach, Mikola爱游戏ayx客户端jczak, & Hansenne, 2009)。

因此,IPT似乎很有可能改善人际关系,产生个人见解,从而促进情商。爱游戏ayx客户端

5 IPT技术

Dimaggio,Ottavi,Popolo和Salvatore(2020)突出了元识别在了解人际关系和治疗人格障碍方面的重要性。

认识到我们经历的情绪和“通过特定时刻通过我们思想的思想”帮助我们导航关系困难和误解(Dimaggio等,2020)。

这种元认知功能的变化很大程度上取决于客户发现自己所处的关系环境,但它是可以改进的(Dimaggio等人,2020)。

几种IPT技术可以帮助人际谅解,包括(Dimaggio等,2020):

  • 引导图像和重新脚本
    客户涉及一种令人沮丧或创伤的集,想象他们如何在类似,未来的情况下实现自己。

引导想象疗法,这样的图像曝光可以敏感,从未来的内容中取出恐惧。

  • 戏剧技巧
    角色扮演一个有问题的场景可以改善自我反射率,帮助客户了解他人的思想,导致更深层次的见解。

这些技术用于戏剧疗法在现实生活中使用创新行为之前,为客户提供一个安全的环境来测试它。

  • 身体工作
    涉及接地,呼吸监管和体育培训的练习可以提高身体和心智福祉和“改善情绪和行为调节和进入阳性自我图像”(Dimaggio等,2020)。理解和经历强大,激励物理状态可以帮助打破损坏的人际模式。

  • 谨慎和注意力监管
    正念是一种经过充分研究的工具,可以提高自我意识和自我认识,并认识到想法不是事实。

至关重要的是,介意可以帮助发展机构感,客户学会他们自己的想法的“不是受害者”,并且他们可以影响他们的意识流动(Dimaggio等,2020)。

  • 重组的关注
    注意身体的内部信号,在房间里的位置和声音可以帮助减少压力,提高意识和情绪调节(Dimaggio等人,2020)。

您的会话有用的工作表

情绪 IPT认识到“人际关系和心理健康质量之间”(Dietz等,2018)。

一个受过适当训练的治疗师可以改善这种关系,并随后减少相关的心理健康问题,如抑郁症,通过适当的技术和干预措施,包括:

情绪温度计

情绪温度计提供一种高效的方法来跟踪客户的情绪和识别相关的人际互动。

这个视觉指南识别了情绪变化,以及它们如何与不同的人际事件联系在一起(例如,在课堂上或在家里)。对于那些在发现情绪和潜在相关事件方面缺乏训练的儿童尤其有效(Dietz et al., 2018)。

要求客户完成情绪温度计记录他们生活中在连续统一体的每个点上感受情绪的时间。获得的信息和意识有助于讨论和洞察。

亲密圈

亲密圈是识别保持强大的人际关系的难度模式的宝贵方式。该图侧重于注意力并鼓励人际交往能力的发展(Dietz等,2018)。

完成亲密圈工作表有助于治疗师和客户在更好地了解客户的生活中有意义的关系。

人际关系表

在IPT中,客户需要意识到他们与他人的关系,并理解他们对自己生活的影响。

人际关系工作表提供了有用的提示来探索每一种关系,揭示它们的特别之处,并确定它们对客户的影响(由Dietz等人,2018年修改),例如:

告诉我有关[人]的情况。他们是什么样子的?
你对他们不喜欢什么?
你对他们有什么看法?

人际育儿提示工作表

对于大多数父母来说,与他们的孩子(特别是在少年的少年)的关系有时会变得紧张。

人际关系的育儿提示工作表包含一份用于父母的实用提示,以加强与孩子的关系,并通过重点缩小冲突:

  • 寻找合适的时间交谈
  • 考虑目的,而不是结果
  • 在你的谈话和回应中找到合适的平衡
  • 练习自我保健

在人际关系练习表中想要被倾听

客户在他们的关系中常常感觉没有被倾听。

通过一些简单的技术和技巧,可以显着提高我们处理经验的能力,更有效地传达我们的需求,并处理人际关系冲突。

想要被倾听工作表为客户提供了一系列有效沟通的实用技巧:

  • 利用好时间
  • 为另一个人腾出时间
  • 使用我觉得陈述
  • 做你的作业(准备)
  • 不会放弃

情绪重复和注意重复

治疗师经常接受客户反复用来以负面和无益的方式描述自己的短语或句子(Dimaggio等,2020)。

使用这些短语的技术可以减少经常遇到的情况的情绪强度,并防止客户感到不堪重负(Dimaggio等,2020)。

使用情绪重复和注意重复学习如何在具有挑战性的情况下消除消极情绪。

通常,在重复短语之后然后练习注意重复后,客户在负面情绪中报告减少或消失(Dimaggio等,2020)。

IPT干预措施清单

IPT通过各种干预措施帮助客户重新审视并改善人际关系,包括:

介意

在个人IPT课程(以及其他课程)中,当客户的生活发生变化时,正念可能非常有价值(Dimaggio等人,2020年)。

Mindful Meditations帮助客户更加关注他们的环境,现在的时刻和他们的感官。

  • 五种感官工作表为身体的每个部分带来了认识,在现在的客户端,并鼓励他们更加关注身体感官,减少困难情况下的压力和愤怒。

  • 三分钟呼吸空间是一种正念呼吸技巧,在观察思想而不是对它们作出反应时,促进对身体和环境的意识。

可视化

Imagery是一种有价值的治疗技术,具有客户可视化和生活未来的情景或返回创伤存储器(Dimaggio等,2020)。

Imagery Re-Scripting已被证明在治疗许多疾病的治疗中,包括社交焦虑,创伤后应激障碍,饮食障碍和抑郁症。

身体

身体干预可以“刺激心理功能的意识,丰富心理景观”(Dimaggio et al., 2020)。

人际典范基于重复的意思验证成为某人身份的一部分,成为身体的根源。他们最终影响与环境的姿势,行为和互动(Dimaggio等,2020)。

  • 技术包括接地身体。治疗师与客户合作,鼓励平衡感和对空间中的身体的认识。

  • 身体锻炼包括瑜伽和武术可以帮助姿势,改善呼吸习惯,并鼓励感觉的能量,有效性和力量。

  • 创造积极的身体形象能帮助形成更健康的身体形象吗隔膜呼吸可以减少对情况的反应性。

人际关系疗法:5个活动

团体治疗 具有心理健康问题的客户经常经历人际关系交换,自动模式阻止它们满足他们的需求(Dimaggio等,2020)。

团体治疗提供一个安全的地方,可以注意到这样的模式,从集团中学习,并找到新的行为方式。

团体活动包括(Dimaggio等,2020):

  • 会话从一个开始暖身,鼓励参与者彼此公开交谈,并学会克服被判断的恐惧。

  • 治疗师通常描述动机一般来说,在更深地探索每个人之前。该小组讨论激活它的元素;例如,驱使他们竞争或寻求关注的是什么?

  • 诸如照片,视频和漫画之类的视觉工具可以帮助说明概念并在内存中成功打印它们。

  • 然后,该组可以讨论与每个动机和其他心理教育信息相关的个人经历。

  • 角色播放可以在组设置中非常有效。客户端首先写下一个自传集中,这成为一个用于下一个角色播放中暂存的脚本。它被宣布探讨不同人和角色之间的情况和互动。角色扮演提供安全的环境,以尝试新的行为形式,并识别它引起的反应。

2个有价值的手册和工作簿

对于那些需要帮助的人来说,两个宝贵和鼓舞人心的IPT工作簿包括:

1。通过人际心理治疗掌握抑郁症:患者工作簿- Myrna Weissman

掌握抑郁症

这本书为受抑郁症影响的人们提供了一个用户友好的IPT指南。

它引导读者了解理论,并在每个阶段提供他们可以完成的工作表,帮助他们以更有建设性的方式思考他们的问题和抑郁。

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2。治疗厌食症神经组织的认知人际关系治疗工作簿:Maudsley模型- Ulrike Schmidt,Helen Startup,珍妮特宝藏

认知人际关系治疗

这本有价值的书是一个实用的资源针对患有神经性厌食症的成年人,他们的家庭,和专业人员与他们一起工作。

它为读者提供了一个循序渐进的康复指南,包括营养,发展治疗目标,思维方式,和创造超越病情的身份。

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关于这个主题的3本书

虽然有几个治疗书籍在IPT上,我们选择了我们的三个最爱。

1。人际心理治疗指南-默娜·魏斯曼、约翰·马科维茨和杰拉德·科勒曼

人际治疗指南

治疗的发起者已经写了这本书,它仍然是IPT的最终指南。

它涵盖了IPT在治疗抑郁症的价值,以及它对其他诊断和患者群体的适应性。

在涵盖IPT的证据主导背景的同时,它也教读者如何提供治疗。

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2。元认知人际关系治疗- Giancarlo Dimaggio,Paolo Ottavi,Raffaele Popolo和Giampaolo Salvatore

元认知人际关系治疗

在探索IPT背后的概念时,这本有价值的书介绍了基本的治疗和技术,包括引导意象,重新脚本,正念,和更多。

这本书引导客户做出改变,对他们的目标和需求进行优先排序,以克服痛苦,并在日常生活中创造性地行动。

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3。抑郁症青少年的家庭人际心理治疗:临床医生指南- Laura Dietz,Rebecca Weinberg和Laura Mufson

用于抑郁的腹股沟的人际关系心理治疗

这个基于家庭的书包含IPT指导和抑郁的腹股沟的干预。它有助于通过教授读者来减少症状来提高人际关系的技能。

该文本包括与普鲁斯腾抑郁症有关的心理教育,育儿挑战,行为期望和预防策略。

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一个家庭信息

尽管IPT起源于对抑郁症治疗的调查,但它已经得到了扩展,其工具和技术在治疗其他精神健康问题上被证明非常成功(Weissman等,2000年)。

实际上,研究研究表明,IPT在治疗情绪和其他疾病方面都是非常有效的。它不仅为自己的权利提供了有价值的工具,而且它也可以与其他治疗结合使用(Lipsitz&Markowitz,2013)。

治疗的重点是在客户的生活中人际关系问题,沉淀和维持心理健康问题和增加人际压力。通过IPT,治疗师与客户合作,以加强情感支持,减少人际压力,促进情绪处理,提高人际交往能力(Lipsitz & Markowitz, 2013)。

有了坚实的研究基础和持续增长的实践者的数量,IPT提供了一个被证明的技术来改善人际关系和精神卫生保健

对新客户和老客户试用这些技巧,以发现必要的关系,并关注那些已经破裂的关系。

我们希望您喜欢阅读这篇文章。有关更多信息,请不要忘记下载我们的三个积极的CBT练习

  • Dietz,L. J.,Weinberg,R.,&Mufson,L.(2018)。抑郁症前青少年的家庭人际心理治疗:临床医生指导。牛津大学出版社。
  • Dimaggio,G.,Ottavi,P.,Popolo,R.和Salvatore,G。(2020)。元认知人际治疗:身体、意象和变化。劳特利奇。
  • Lipsitz, j.d., & Markowitz, j.c.(2013)。人际治疗(IPT)的变化机制。临床心理学评论33.(8),1134-1147。
  • Markowitz,J. C.,&Weissman,M. M.(2012)。人际心理治疗:过去,现在和未来。临床心理学与心理治疗19.(2),99-105。
  • Nelis,D.,Quoidbach,J.,Mikolajczak,M.,&Hansenne,M。(2009)。增加情绪智力:(如何)爱游戏ayx客户端是可能的吗?个性和个人差异47(1),36-41。
  • 纽曼,M. G., Jacobson, N. C., & Castonguay, L.(2014)。广泛性焦虑障碍的人际和情绪焦点处理心理治疗。在P. M. Emmelkamp和T. Ehring (Eds.)中,焦虑症的威利手册(页840 - 851)。威利。
  • 施密特,U.,初创公司,H.,&Treasup,J.(2018)。治疗神经性厌食症的认知-人际治疗手册:莫兹利模型。劳特利奇。
  • 魏斯曼(2005)。通过人际治疗掌握抑郁症:患者工作簿。灰色。
  • 魏士曼,马科维茨,J. C.和科勒曼,G. L.(2000)。人际心理治疗的综合指南。基本书籍。
  • Weissman,M. M.,Markowitz,J.C.,&Klerman,G. L.(2017)。人际心理治疗指南:更新和扩大版。牛津大学出版社。

关于作者

杰里米·萨顿,博士。,是一名作家和研究人员,研究人类能力推动身心限制。他的工作始终依赖于他的真实背景下的科学,他作为丈夫和父母的角色,以及他作为超级马拉松运动员的激情。

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