自我

在这里,您可以找到关于自我的文章以及对本主题有用或/和有趣的或/和有趣的见解。

如何提高自我认识:21本书、测试和问题

提高自知之明

建立一个与现实相符的准确的自我形象有时似乎遥不可及。我们经常阻止不想要的或不舒服的想法和感觉,并且充满了自我参照和认知偏见的问题(Ananthaswamy,2017;Wilson&Dunn,2004)。虽然内省可能有其局限性,但还有其他[…]

如何提升自尊:12个简单的练习和CBT工具

提高自尊

自我判断和自我拒绝是非常有害的。我们可能会发现自己更少冒职业风险,退出社交活动,甚至避免结交新朋友(McKay & Fanning, 2016)。研究表明,自尊是一个强大的内部监督者,它能监测我们“对社会包容的需求是……”

心理学中的自我认识是什么?8例与理论

“我是谁?”一个简单而深刻的问题。另一个挑衅性的问题是,“我为什么要这样做?”如果你问过自己类似的问题,你并不孤单。当我们不了解自己,或以我们不理解或不喜欢的方式行事时,这可能是一个[…]

培养自我宽恕:25种强大的技巧和书籍

自负

当你意识到自己做错了什么事情时,没有什么比这种不祥的、令人反胃的感觉更糟糕了。可以是忘记爱人的生日,发一条伤人的短信,考试作弊,或者对你的伴侣撒谎。现实是,我们有时会伤害我们爱的人,[…]

培养反思技巧:13个工作表和期刊模板

自我反思的艺术

反思的艺术是学习的一个基本要素,包括内部和外部治疗。虽然对客户和学生来说很有价值,但对治疗师、教练和心理健康专业人员来说同样重要。跨多个学科的文献证实,反思通过提高“基本能力的学习和表现”为治疗师服务(Aronson,[…]

什么是自我破坏?如何帮助阻止恶性循环

自我破坏

你的新年决心是什么?你还在努力吗,还是已经放弃了它,并记下明年再试一次的想法?自巴比伦时代以来,人类就怀着希望和决心开始了新年决心,希望在来年改善自己的生活。每年,[……]

治疗师的自我护理:预防职业倦怠的12种策略

治疗师的自我护理

在心理健康领域,照顾那些情绪紧张或沮丧的人可能会给治疗师自己创造一个压力环境。这让我们不禁要问:谁会关心心理健康护理人员?邓恩(2015)研究了卡尔·荣格的创伤治疗师概念,在这个概念中,分析师必须承认[…]

给心理学家、治疗师和咨询师的10个自我护理建议

自我护理治疗师

实践自我护理可能是我们从事的最无私的活动之一。对于致力于他人心理健康的专业人士来说,情感代价可能相当大,自我同情、自我意识和治疗至关重要(Delgadillo、Saxon和Barkham,2018).自我护理不仅对治疗师、咨询师或[…]的健康至关重要

自我领导力评估:4份问卷帮助评估领导者

自我领导能力评估

仪表、温度计、控制器和刻度盘–检查系统是否工作的所有仪器。但如何监控和报告一个概念?测量是导致控制和最终改进的第一步。如果你不能测量某物,你就无法理解它。[…]

自尊治疗:24个活动和技巧为您的练习

自尊疗法

无论生活带我们去哪里,我们都必须面对自己。所以,我们不妨让我们的自我关系成为绝对最好的关系。正如奥斯卡·王尔德(Oscar Wilde)所写:“爱自己是终身浪漫的开始。”他有一个观点,在这篇文章中,我们将引导读者发展[…]

培养自我领导能力:你的终极指导

自我领导

跟着我。我就在你后面。自我领导听起来有点矛盾。领导力是引导或影响他人的过程。根据定义,这意味着至少有两个人参与。你可以向上、向下和横向领导,但你能领导自己吗?迄今为止,自我领导能力的发展已经[…]

什么是自我领导?模型、理论和例子

什么是自我领导

我们并非生来就有一本指导手册,但如果我们有的话,我相信第一章会解释自我领导的艺术。事实上,我们都在某种程度上引导自己。我们做这件事的效率决定了我们生活的目的和意图。然而,[…]

您的终极生物反馈疗法工具包[2020更新]

生物反馈疗法

生活的改变,虽然对我们的幸福至关重要,但却是信仰的飞跃。我们努力变得自信,压力更小,更自信,目标更明确,同时提高对焦虑的控制力。然而,我们如何知道它是否起作用?我们如何才能确保这些变化[…]

自尊与儿童:你的终极指南(包括活动)

儿童自尊

自尊对孩子的学业成就、参与、参与活动、社会关系以及最终的幸福感都至关重要。自尊心低的孩子往往是害羞和内向的,有自我强加的限制和固定的心态。那些自尊心强的人热情、积极,有更强的价值感,[…]

23团体的创造性自我护理活动

自我保健团体

让我们诚实点;今天的世界相当混乱。在我们必须应对全球范围内的流行病、肆虐的野火、其他环境灾难和政治动荡的时代,自我照顾从未像现在这样重要。似乎自我照顾听起来像是一个模糊的陈词滥调。对于[……]

自尊研究:20个最迷人的调查结果

自尊的研究

自尊已经吸引了心理学家一百多年,是社会科学中研究最广泛的概念之一(Bleidorn、Hufer、Kandler、Hopwood和Riemann,2018)。然而,尽管正在进行的研究和我们对自尊与自我价值感相关的直觉理解,但有很多我们没有[…]

查看自我护理控制盘:模板、工作表和活动

当苔丝·卡恩斯开始忘记熟悉的面孔,只能用一张待办事项清单来管理自己的日常活动时——她一直在丢失这份清单——她知道出了问题。谢天谢地,原因不是潜在的身体状况;相反,这是一种行为。苔丝正在接近[…]

用这30个练习,技巧和工作表来增加客户的自爱

自爱——一种不自恋,也不自私或放纵的基本人类品质。正如内斯特尔·波维所说:“我们的初恋和末恋都是自爱。”自爱是对缺陷的同情和理解,以及对我们每个人内心善良的欣赏。自爱不仅重要,而且是必要的[…]

自尊日志、提示、PDF和想法

健康的自尊让你可以自由地做你自己,充分享受生活。当我们对自己感到舒适时,我们可以发展更真实的关系,寻找满足我们的体验。这样,自尊可以带来更高水平的幸福感和整体生活质量。[……]

如何实践自我护理:10多张工作表和12个想法

自我照顾仍然是一个流行的时髦词。但尽管它一直占据着头条新闻,但它仍然是一个模糊的概念。虽然自我照顾在西方是一种相对较新的现象,但在东方文化中,自我照顾的传统要古老得多,可以追溯到古代。以预防性而非反应性的健康方针为特点,[……]

什么是自我意识,为什么重要?[+5方法增加它]

自我意识是通过反思和内省清晰客观地看待自己的能力。虽然不可能完全客观地看待自己(这是一场贯穿哲学史的争论),但肯定存在一定程度的自我意识。它存在于光谱上。[…]

应用自我效能理论:练习和工具

一个人围绕他们处理情况,完成任务,实现目标的信念可能是他们努力成功的强烈决定因素。低自我效能度可能会阻止我们达到我们的全部潜力;但幸运的是,自我效能是可以建造的肌肉。本文 […]

如何建立自我验收:16个提示,活动和练习

我们都只是人类——美丽但有缺陷的生物,只是尽力做到最好。然而,我们常常把自己定在不可能的高标准上,激烈地评判自己的失败,却忽视了自己的成就。自我接纳包括对自己采取同情和更爱的立场,接受所有的部分[…]

建立自我意识:16项有意义变革的活动和工具

自我意识是我们可以培养的一项重要技能,有助于我们在个人发展过程中取得进步,有时我们都可以多用一点。在我们充满压力的现代生活中,我们很容易被动地对环境做出反应,失去联系的机会。拥有情商[…]爱游戏ayx客户端

17个锻炼自我控制肌肉的自律练习

每天我们都要处理分心的事情,努力集中注意力,尽量不要拖延。无论我们是为了考试而学习,减肥,改掉坏习惯,还是为了未来的目标而努力,意志力总是起着重要作用。那么为什么有些人会“坚持”这么[…]

21个自我形象的例子和活动,以使用今天的理论

我们的自我形象是关于我们如何看待自己。它让我们对自己的个性有了一种感觉,并帮助我们对自己的生活有了清晰和理解。我们的自我形象也是关于我们如何看待自己的生活。自我形象也决定了我们认为什么样的人[…]

9份最佳自尊问卷(+罗森伯格自尊量表)

停止你现在正在做的一切。从1到10分,你如何评价你的自尊?如果1的意思是“我是一个彻底的失败者”,10的意思是“我在生活、爱情和工作中处于巅峰”,那么你会跌到哪里?你是什么[…]

什么是心理学的自我控制理论?

那块腐朽的巧克力闻起来很香。它会让你流口水,让你回忆起上一次如此令人愉快的东西触碰你的舌头。然而,你选择抵制沉溺于冲动的冲动,因为你有一个减少糖的目标。你是[…]

27本提高自尊、自我价值和自我形象的最佳书籍

我们生活在信心和沟通时代。从魅力医生精力充沛的励志演说或爱心和友善的老师,各个层次,各个年龄,人们更对那些谁遇到的自力更生和自信的驱动。自尊,自我价值和自我形象都是[...]

21种最大化自我控制和自我调节的工具

想象一下这样的场景:你正在工作,你的老板刚刚给你和你的同事扔了一个巨大的弧线球。你的老板需要马上完成一份紧急报告。虽然你可能会感到恐慌,但你知道如果你低头努力工作,你会得到[…]

21个自我决定技巧和今天要利用的活动

我们如何促使自己和他人采取行动?这一切都取决于动机。人们往往受到外部影响的激励,无论是经济回报、声望、晋升还是其他人的意见。同样的,人们也会从内部受到他们的信仰和个人价值观的激励。虽然是外在的[…]

7最有效的自尊工具和活动

你的自尊程度与你觉得自己有多有价值有关。它不同于自信,自信更多地与你成功做某事的能力有关。自卑会让你无法享受生活。它也会让你远离社交和维持友谊。自尊是一个[…]

在心理学中运用自我意识理论和技巧

你的自我意识有多强?问这个问题,让你反思,是自我意识的一个例子。你发现自己多久会进行一次这种反思?如果您回答“不经常”,那么这篇文章非常适合您。如果你回答,“一直都是!”这[……]

应用马斯洛理论的自我实现测试和工具

在我们的一生中,我们经历了许多不同的旅程。随着年龄的增长,我们离开了家,我们的需求也发生了变化。尽管我们的一些核心需求保持不变——比如居住的地方、干净的水、桌上的食物——但我们的情感需求[…]

16份自我概念问卷、活动和测试(+PDF)

花点时间问问自己:我是谁?你如何回答如此复杂的问题?这很艰难,心理学家一直在寻求帮助“自我概念”可能不是一个你通常熟悉的术语,但它是一个非常值得了解的术语。它本质上是[……]

什么是积极的自我谈话?(包括例子)

对我们大多数人来说,在头脑中不断地进行对话并不罕见。这种对话可以是在我们执行任务时给我们自己指示,对我们的环境或情况进行随机观察,也可以是通常所说的自言自语。自言自语是[…]

17自我意识活动与练习(+测试)

你感觉自己的自我意识如何?从心理学的角度来说,自我意识通常被定义为参与某种反思意识的能力。当你意识到自我时,你开始与自己独特的身份联系起来。当你关注自己并开始[…]

10个最佳自我意识书籍,用于增加反思

你多久需要一点时间来反思你的思想和情感?你有没有探索你行为的潜在原因?自我意识驱使我们靠近自己。它让我们通过我们的情绪获得清晰度,并有助于确定在我们内部界定的优势和缺点。[...]

19个关于自律和自我控制的最佳书籍

自律有很多名字,比如意志力、自控力和自律。它帮助我们集中精力,适应地处理分心的事情,完成我们打算做的事情,以及其他许多事情。一些研究人员将自律与成就联系起来,另一些研究人员将自律与幸福联系起来,还有一些研究人员认为这是[…]

40+自我控制和自律的好处

对于许多人来说,自我控制代表了一个深刻的期望;然而,典型的属性经常通过我们的指尖滑过。日常生活中有一个众多领域,我们许多人都想做得更好。鉴于数百万人(包括近一半的美国人)[...],这尤其明显

根据科学,自我意识的11大好处

许多人在这个星球上行走,却没有意识到他们对周围人的影响。我们每个人都有影响变革的巨大能力。然而,我们中有太多人只是对他人的创造做出反应。保持自我意识,每天进行反思和内省[…]

用秤和问卷测量自我效能

自我效能感是指你对自己处理各种情况的能力的信念。自我效能感在你的生活中扮演着重要的角色,它不仅影响你对自己的感觉,还影响你可能会取得多大的成功。根据阿尔伯特·班杜拉的观点,一个有影响力的社会认知学家[…]

什么是自力更生以及如何发展?

自力更生就是听起来的一切外加相当多的东西。尽管拉尔夫·沃尔多·爱默生可能没有引入这个概念,但正是他在1841年的一篇文章《自力更生》将这个概念介绍给了公众。在积极心理学中,自力更生具有很强的理论意义,因为它意味着幸福。[...]

提高自我效能感的4种方法

自我效能感是我们对自身能力和能力的信念。艾伯特·班杜拉(1977年)是一位人文主义先驱,也是自我效能感概念之父,他将自我效能感定义为“人们对自己能力的信念,认为自己有能力产生指定水平的表现,从而对影响自己生活的事件施加影响”(班杜拉,1994年)。[…]

什么是自我形象,我们如何改善它?定义+报价

自我形象是另一个在积极心理学中理解的“自我”概念。虽然与其他人有关,但它是一个截然不同的概念,具有自己的位置和自身的重要性。如果你不确定自我形象是什么,你已经走到了正确的地方!阅读学习[...]

什么是自我价值,如何提升自我价值?(包括4个工作表)。

你有机会,你听说过很多,许多“自我”的话。有自尊,自我同情,自我接受,自尊,自信,自我爱,自我照顾等等。有这么多词来描述我们对自己的感受,我们如何考虑自己,以及我们如何对自己行动。如果他们全部开始[...]是可以理解的

19以更健康的方式与自己有关的自我验收报价

自我验收也许是你可以给自己的最好的礼物。自我接受没有条件;这意味着你接受自己,瑕疵和所有人。它还允许您自由体验并表达全方位的情绪。无条件的自我接受是一种有价值的品质,因为它与[...]相关联

什么是自我表达,如何培养自我表达?(20个活动+例子)

你有没有停下来想过如何与他人分享自己?我们都有自己独特的怪癖和特质,我们都有自己的喜好和风格,与周围的人分享自己的东西。你可能会和[…]有不同程度的舒适感。

建立自信和自信的12个技巧(+PDF工作表)

“无论你认为你可以还是觉得你不能,你是对的。”Henry Ford这件古典报价来自汽车巨头亨利福特是一个完美的领先地位。这个话题是自信和自信,两种成分,健康和幸福的生活。据福特说,你的信念[...]

什么是自我接纳?25个练习+定义和引用

你接受你自己吗?这听起来可能是个奇怪的问题;毕竟,接受自己到底意味着什么?我们不是都接受自己是日常生活的一部分吗?事实证明,自我接受不是一种自动或默认状态。我们许多人[……]

什么是自信?+9种增加它的方法

在过去的50年里,自尊运动席卷了西方文化,家长和老师都更加相信,提高孩子的自信会提高他们的表现,并使他们的生活总体上更成功(巴斯金,2011)。这场运动始于1969年出版的一本书,[…]

什么是自我规定?(+95技能和策略)

为什么成年人不总是做我们想做的事,当我们想做的时候?这是一个你可能从孩子们那里听到的问题,它完美地概括了他们对成年人的困惑。作为成年人,我们几乎可以随心所欲地做任何我们想做的事,无论何时[…]

什么是自我概念理论?心理学家解释说。

你是谁?是什么让你成为“你”?你可能会回答“我是一个母亲”,或者“我是一个治疗师”,或者“我是一个信徒”,“我是一个好朋友”,“我是一个兄弟”。也许你会这样回答:“我工作做得很出色”,“我是个有成就的音乐家”,或者“我是个成功的运动员”。其他[…]

心理学中的自我效能理论是什么?(+PDF)

你毫无疑问地听说过自我效力,但可能不是你认为这意味着什么。自我效能不是自我形象,自我价值或任何其他类似的结构。它通常被分配为与诸如这些的变量相同的含义,以及信心,自尊或乐观;但是,它有一个略微[...]

什么是自尊?一位心理学家解释道。

“相信你自己。”这是我们经常在书籍、电视节目、超级英雄漫画以及常见的神话和传说中遇到的信息。我们被告知,如果我们相信自己,我们就能完成任何事情。当然,我们知道这是不真实的;我们在世界上什么都做不成[……]

87个自省问题[+练习]

你是否曾思考过自己的想法或质疑过自己的心理过程?你是否有时会在怀疑或不确定的时候花时间来澄清你的价值观?如果你的回答是“有”,那么你对自我反省和内省就不陌生了(这两个词或多或少可以互换使用[…]

积极瓦解理论101:如何成为真实的自己

你有没有想过,为什么有些人经历了改变人生的危机后,反而变得更强大、更平和,而另一些人却崩溃了,挣扎着继续生活?很难预测谁会从悲剧中崛起,就像凤凰涅槃一样……

青少年及成人自尊工作表及活动(+ pdf)

我们都经历过自我怀疑和不确定的时刻。即使是最自信、最快乐的人也会有这样的时刻:“我真是个失败者。”这是人的一部分。然而,如果你发现自己经常有这些消极的想法,或者让这些感觉妨碍了你[…]

什么是自我实现?心理学家的定义[+例子]

当他介绍他的“需要等级”时,自我实现的概念被带入了亚伯拉罕马斯洛的主流。今天,自我实现有点众所周知,但大多数心理学学生仍然将其视为马斯洛金字塔的顶级。本文将定义自我实现,审查相关[...]

阿尔伯特·班杜拉:代理积极心理学的自我效能感

Albert Bandura教授是世界上被引用最多的学者之一(Haggbloom et al., 2002)。班杜拉的学术成就已经成为许多经久不衰的心理学分支的一部分,包括社会认知理论、互惠决定论和社会学习理论。从这位学者的工作中产生的原则为围绕[……]的政策提供了信息。