16工作压力的成因及预防措施
你的工作承诺是否落后了？和心爱的人在一起时性急，睡眠困难？你是不是工作时间太长，还没有完成足够的工作？如果你的工作要求超出你的能力范围，你可能会经历工作压力（Schwartz&McCarthy，2014）。根据美国心理学[…]
如何缓解压力：37个简单的活动和游戏
周期性的压力是现代生活的一个事实。但我们不必将压力视为永恒、惩罚和无法管理的东西。相反，通过学习应用一些简单的技巧并培养对有助于缓解压力的活动的兴趣，压力管理可以变得像上班通勤一样平凡和易于管理[…]
26项最佳心理减压技巧
交通堵塞，噩梦般的老板，有害的关系。所有这些都是令人讨厌的压力来源，其持续时间和影响你日常生活的程度各不相同。我们中没有人能够完全避免压力，我们也不想。少量的压力是有帮助的。但是[……]
预防社会工作倦怠：37项有益的治疗活动
鉴于社会工作的情感性和要求性，职业倦怠是社会工作者面临的一个重要问题。由于工作倦怠通常会导致负面的情绪和职业影响，社会工作者必须认识到警告信号，采取预防措施，并进行充分的自我护理。本文将深入探讨[…]
从工作倦怠中恢复：31种促进工作-生活平衡的方法
工作倦怠是一种很难治疗的普遍情况。我们中的大多数人都没有为了恢复健康而辞去工作的奢侈。幸运的是，还有许多其他方法可以减轻和避免工作倦怠，同时恢复更健康的工作-生活平衡。在此[……]
13个有用的工作表，用于打击抑郁症
感到沮丧或极度悲伤是每个人都会经历的事情。然而，如果抑郁情绪或无法忍受的悲伤持续很长时间——几周或几个月——那么它可能符合抑郁症的标准。抑郁症影响着全世界2.64亿人。在76%到85%之间[…]
老年治疗：如何帮助患有抑郁症的老年人
随着工业化国家的预期寿命继续增加，老年人中抑郁症等情绪和精神疾病的患病率也将增加。幸运的是，有许多有效的治疗方法和活动旨在增强老年人的恢复力。这篇文章将描述一般的老年治疗，适用[…]
如何治疗恐慌症：6项练习和技巧
恐慌攻击似乎挑战，以便对待他们是控制的。然而，通过系统的方法和遵守一些简单的技术，恐慌攻击可能会易于管理。在本文中，您将获得对触发恐慌攻击以及如何接近治疗的工作理解
如何预防工作场所的倦怠：20种策略
职业倦怠被认为是人是什么和他们必须做什么之间的一种断裂，通常表现为情绪衰竭或人格解体（Olson等人，2019年；Kolomitro，Kenny和Sheffield，2019年）。它的影响是相当大的。事实上，医生的职业倦怠是普通医生的两倍[…]
如何从倦怠中恢复14个练习和治疗
你的客户是否会抱怨自己情绪疲惫、对工作不感兴趣、质疑自己的职业决策和能力？如果是这样的话，他们可能正在经历倦怠——管理不善的工作压力的最后阶段。解释工作和休闲活动对我们健康影响的最佳方式[…]
什么是恐慌症？20迹象、症状和原因
如果你曾经经历过心脏赛车，沉重的呼吸，令人难以置信的令人难以置信，就像你必须逃离一样，你最有可能经历过焦虑。焦虑是一种提高的精神状态，其中一个人在未来害怕不确定和不明显的事件。经历的人[...]
15抑郁和焦虑的行为激活工作表
行为激活（BA）是通常用于帮助抑郁症的人的独立治疗治疗。在其核心，BA旨在通过特定的激活技术（Westbrook，Kennerley，＆Kirk，2011）使个人能够用自己的生活重新成因。激活技术有助于打击撤回，避免和不活动的行为模式，这可能是[...]
警告倦怠的迹象：13个可靠的测试和问卷
你知道关于锅中青蛙的故事吗？由于故事发生了，如果一只青蛙放入一罐水中，它不会注意到温度的缓慢增加;当水已经开始煮沸时，Frog为[...]为时已晚
什么是倦怠？16个迹象和过度压力的症状
倦怠是一种严肃而普遍的经历。在2020年的调查中，盖洛普报告说，当询问参与者经历的频繁经历的频繁时：48％有时候回答。21％总是回答。感到压力，累，或焦虑的工作并不罕见，但倦怠可能会降低身体和心理健康。具体而言，报告的个人[...]
6缓解焦虑和压力的放松技巧
焦虑和压力的感觉可能是如此令人不快，以至于他们扰乱了我们的日常生活。我们可能努力焦点，睡觉或工作，我们甚至可能会伤害我们周围的人。幸运的是，有些方法我们可以用来遏制焦虑。这篇文章概述了一些关键的放松技术[...]
什么是痛苦承受能力？您的终极DBT工具包
无论是察觉还是实际，情绪压力都是挑战，特别是对于一些具有创伤史的人。当人们感到无助和失控时，这种无法无法在危机中会显着恶化。一个人管理情绪发生的能力，没有感到不堪重负的被称为痛苦宽容[...]
16帮助客户克服压力的压力管理活动和工作表
思绪散乱，手心出汗，心跳如鼓，我瞥了一眼门，记不起我准备的任何东西。还有10分钟就要面试了，但我想逃跑。听起来熟悉吗？恐惧和焦虑会导致压力反应——认知、身体和行为。深深地[……]
什么是压力，它与压力有何不同？
在这篇文章中，我们将探讨Eustress - 我称之为积极的压力 - 可能为普遍的“痛苦”提供持久的解决方案，这可能会在我们的生活中产生伤害。“想象一下，能够处理任何生命的感觉，而不是恐慌，过度反应[...]
83抑郁症，焦虑和压力的益处
当你想到“写日记”时，你可能会想象一个十几岁的女孩躺在床上，双脚懒洋洋地在空中挥舞，在日记中写下自己的迷恋。这个词通常对成年人有这样的含义：这意味着它是给那些试图[…]的年轻人的
提高工作回收率和减少工作场所压力的5种方法
你最后一次感受到你的压力工作环境完全恢复了什么时候？工作要求高于以往任何时候，工作速度增加，工作不安全和复杂的工作环境增加了员工的压力。组织旨在通过提供免费健身房[...]来支持他们的员工的工作复苏
62应力管理技术，策略和活动
当我们继续“在两端燃烧蜡烛”时会发生什么，直到我们达到身体和情感疲惫？就像蜡烛本身一样，我们的风险燃烧自己。坐在炉子上的锅里有一个渐渐的青蛙。如果落入一罐沸水，[...]
如何识别和减少生活中的压力（+清单）
压力是日常生活的一部分，只是在这个日益联系的世界中的存在。这可能是一个问题，因为领导过度强调的生活都有各种负面的身体和心理效果。本文将讨论一些压力的原因和[...]
15焦虑工作表和工作簿的青少年，儿童和成人（PDF）
我们都时不时地感到焦虑。当我们的生活充满忧虑、紧张和恐惧时，这不是我们的错。实际上，我们非常擅长开发工具来处理偶尔的焦虑。如果你发现自己面临干扰日常生活的焦虑，专业帮助是[…]
