防御机制工作表：从业人员的10个工具
也许并不奇怪，我们在一生中都可能经历不止一次的创伤。较少人知道的是，我们依赖心理防御来管理我们对这类生活事件的反应并减少焦虑(Fang, Chung， & Wang, 2020)。这种自动的、典型的无意识过程充当防御机制，[…]
帮助客户的9本手册、工作表和日志提示
悲伤是一种没有区别的经历。在某个时刻，每个人都会失去所爱的人。然而，没有人真正谈论它。即使在治疗中，谈论损失和悲伤对客户来说也是非常困难的，因为他们经常认为这是他们必须遵守的[…]
什么是悲伤？解释了4个阶段、模型和周期
悲伤的特点是矛盾。一方面，它是一种复杂而痛苦的思想和情感的漩涡，由失去对一个人来说很珍贵的人引发。另一方面，它是一种自然和积极的治疗过程，在帮助我们发挥重要作用[…]
应对儿童悲伤：6本支持儿童的书籍和小贴士
失去所爱的人并不容易。对于孩子们来说，失去所爱的人可能会更加痛苦，因为他们不仅要自己承受失去的痛苦，还要看着其他所爱的人悲伤。如果孩子在很小的时候就失去了所爱的人，他们可能会[…]
心理学中的防御机制解释(+例子)
作为一名治疗师，你经常会发现你的客户在面对痛苦时表现出适应性和不适应的行为、感知和想法。这些被称为防御机制。他们是你的客户在压力时期学会依赖的一系列行为。你的[…]
43条韧性和逆境箴言将激励和赋予你力量
关于韧性的有见地的引语可以激发和激励你深入挖掘，找到更具韧性的自我，同时鼓励你探索关于这个激动人心的话题的大量文献。这是一份43条引文的列表，摘自对研究和评论的广泛而深入的文献综述[…]
在充满挑战的时期找到一线希望的36种方法
我们都去过那里。无论是糟糕的一天还是真正糟糕的情况，生活都会试图把我们击倒。幸运的是，许多应对策略被发现能有效地将困难的影响降至最低。增强恢复力的一个简单但有效的方法是找到一线希望[…]
适应不良应对：15例&如何打破循环
我知道我在拖延。我查了两次邮件，刷了一个多小时的社交媒体。然而，我仍然在写同样的段落。我们都能找到逃避需要做的事情的方法——通常，那是一项我们不想完成的任务——但是……
如何应对焦虑:5种应对技巧和工作表
在某个时刻，我们每个人都会经历焦虑和压力。认识到你正在经历焦虑是学习如何管理和处理你的情绪的健康的第一步。焦虑和压力的症状包括：你的心脏无缘无故地狂跳。你的思想很嘈杂，[…]
心理学中的幽默：应对和欢笑你的烦恼
笑能治愈心灵的信念已经存在了几个世纪。为什么不呢?幽默让人感觉很好;它让我们从问题中分心，并促进一个更轻松的视角。正因为如此，人们写下了许多关于幽默好处的名言，如:人类已经[…]
应对的艺术:帮助你的客户应对的策略和技巧
应付不了？不知所措？强调在生活中的某些时候，我们都会遇到困难。我们没有得到我们希望的提升；我们的关系破裂了；报告过期了。你是否能应付取决于你的想法。压力是一种情绪或身体紧张的感觉，[…]
危机工具包：帮助客户度过动荡时期的5种工具
来自PositiveSpychology.com的研究团队的一份关于新冠病毒-19的报告……和你们中的许多人一样，我们的心都充满了对全球社会福祉的担忧。我们相信，现在，积极心理学比以往任何时候都更能帮助提升他人。这就是为什么我们决定这样做[…]
韧性辅导和咨询：29种有用的工具和技巧
外面的世界要求很高。健康、家庭、工作或生活中任何方面的逆境都可能即将来临。韧性包括人们用来保护自己免受压力有害影响的心理过程和行为。这是适应和灵活的能力[…]
5种以上的方法，通过坚韧不拔和韧性培养成长心态
你最后一次表现出韧性是什么时候？砂砾怎么样？安吉拉·达克沃思（Angela Duckworth）的TED演讲将这两个特征融入我们的日常用语已经有好几年了，而卡罗尔·德威克（Carol Dweck）的“固定与增长”心态研究刚刚开始。我们学到了什么？当我们展示[…]
弹性理论：心理学研究文章教给我们什么（+PDF）
生活从来就不完美。尽管我们希望事情“顺其自然”，但困难是不可避免的，我们都必须应对它们。弹性理论认为，最重要的不是逆境的本质，而是我们如何应对它。当我们面对逆境时，[…]
6个衡量应对方式的量表+简单应对方式清单
有时生活似乎一下子就堆积如山。我们发现自己正试图应付各种各样的日常挑战，无论大小，或是让我们的焦虑或压力反应陷入混乱的突发事件。发生这种情况时，可能很难花一点时间办理入住手续[…]
康纳戴维森+简明恢复力量表
康纳-戴维森韧性量表是由两位研究人员——凯瑟琳M.康纳和乔纳森R.T.戴维森开发的。康纳是北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学医学中心的精神病学家和研究员。她的研究重点是压力、焦虑、社交焦虑、药物治疗和恢复力。戴维森是一位退休教授[…]
什么是应对理论？
面对突如其来的压力，你的第一反应是什么？你有计划克服它吗？和你的朋友谈谈？避免面对这种情况？还是试图用安慰性食物或其他物质来掩盖恐惧？有这么多不同的方法[…]
什么是创伤后生长？（+库存和规模）
正如他们所说，创伤是在我们醒着的时候发生的噩梦。克服创伤不仅困难，而且需要巨大的努力和毅力。但苦难具有变革的力量。无论是在宗教、诗歌、哲学还是文学中，[…]
用积极强化教育孩子（示例+图表）
孩子们不是带着指令来的，家长和孩子们通常都会经历纪律，这是一个考验我们意志和智慧的舞台。积极强化只是许多纪律形式中的一种，但从积极心理学的角度来看，它也可能是最重要的[…]
如何变得精神坚强：14种增强韧性的策略
你的弹性有多大？有些人似乎能很快从个人失败和挫折中恢复过来，而另一些人则发现这要困难得多。当生活把你击倒时，你是否能迅速地振作起来并适应环境？或者你会发现自己完全没有自信了吗[…]
23弹性构建工具和练习(+心理韧性测试)
最近有一个关于恢复力的热门话题。恢复力是指从挫折中恢复并适应挑战性环境的能力，是茁壮成长所必需的。它是一种基本的心理工具，使我们能够感到有效并能够处理不确定性。尽管有这样的定义，但有[…]
建立儿童适应力的30+提示
我们大多数人都熟悉“不杀死你的东西会让你更坚强”这句话。事实证明，这只是部分正确——并不是每个人都有能力在创伤后坚持下去。事实上，当一些人在逆境中崩溃时，另一些人却不知何故能够[…]
学校弹性教学与弹性学习者的培养
教授韧性的老师可能会改变学生的生活轨迹。在课堂上教授适应力并不容易，但它至关重要。教学弹性超越了记忆、计算和其他传统学习方法。它需要互动和参与。适应力是关于成为的过程，孩子们[…]
什么是情绪弹性以及如何建立它？（+训练练习）
在经历了压力事件后，你是如何集中精力的?情绪恢复能力是指在遭遇负面经历后，你能够平静你疯狂的头脑。这是一种内在的动力，是一种内在的力量，通过它我们可以支撑自己度过生活的所有逆境。就像……的其他方面一样。
弹性人的弹性技能、因素和策略
心理健康不仅仅包括没有障碍。当涉及到积极的心理健康时，有很多方面，其中之一就是韧性。恢复力是指能够很好地适应并在压力下快速反弹的过程。这种压力可能[……]
20本创造心理韧性的最佳韧性书籍
弹性是指从困难中快速恢复的能力；韧性或物质或物体恢复形状的能力；弹性（牛津词典，2018年）。恢复力是我们每个人的内在特征，但我们如何使用它，以及如何使用它是[…]的关键决定因素
恢复力训练：如何掌握心理韧性并茁壮成长
你知道有人会坚持下去，不管生活给他们带来什么？他们如何在克服面临的障碍时继续茁壮成长、茁壮成长、变得更加强大？答案是韧性——APA将其描述为：“在[…]中适应良好的过程。”
什么是弹性？为什么反弹很重要？
无论是在积极心理学领域本身还是在积极心理学概念的主流讨论中，积极心理学中最受欢迎的话题之一就是韧性。对一些人来说，恢复力是一种“神奇药物”的人格特质，可以治愈所有创伤，纠正所有错误。虽然恢复力可能不是最终目标[…]
如何通过弹性训练建立弹性(+现实生活实例)
我们都知道适应力是一个重要的特征。它是成功人士和成功公司的标志，它让人们从失望和失败中走出来，变得比以往更坚强、更坚定。你可能不知道的是，适应力不是永久的[…]
美国陆军应变能力训练(MRT): PowerPoint和采访
恢复力大师培训（MRT）是美国陆军提供的恢复力培训计划。该项目的目标是向军官传授韧性知识，并培训这些军官向其他士兵传授韧性知识。这是积极心理学中心[…]的共同努力
应对机制：以健康的方式处理生活中的失望
无论你的生活多么美好，你最终都会遇到失望、挫折、失败，甚至损失和创伤。每个人都必须面对困难的情况，每个人都必须想出有效的方法来处理这些情况并从中恢复过来。这就是为什么应对机制是一个[…]
10+成人和青年应对技能工作表（+PDF）
无论我们在心理上多么健康、有弹性或快乐，我们每个人都有需要处理一些困难的时候。应对是我们所有人都会做的事，无论我们是有意识的还是无意识的。这可能意味着当你难过的时候看一部有趣的电影，打电话[…]
如何用这8个弹性量表衡量弹性
当我们经历灾难、创伤或痛苦的心理问题时，我们的反应通常是悲伤和一系列负面情绪。当然，这是对我们的希望破灭或目标受挫的自然反应。然而，这种经历不仅是生活中不可避免的一部分，而且实际上是必需的[……]
羞耻心理弹性理论：如何应对羞耻感
顾名思义，羞耻心理弹性理论（SRT）是一种关注人们如何应对羞耻感的理论。布伦·布朗在2006年的一篇论文中首次阐述了这一点。羞耻感是一种普遍的情绪，如果不加以控制，可能会产生严重的负面后果，因此，请检查[…]中的弹性是什么
27针对学生和成人的弹性活动和工作表（+PDF）
你可能认为你不是很有弹性。“韧性”这个词可能会让你想起生活中困扰你的所有挣扎和挫折。你可能会想，从一些最糟糕的情况中恢复过来有多难。你可能会想，“我不是[…]
Psycap101：增加心理资本的指南
心理资本的概念最初是在组织环境中发展起来的，它的四大支柱是希望、效能、韧性和乐观（英雄），它与工作和生活满意度都有联系。虽然每个组成部分都有其自身的特点和干预措施，但PsyCap的概念大于总和[…]
积极心理学中的韧性:反弹并保持坚强
积极心理学中的复原力指的是应对生活向你扔来的任何东西的能力。有些人被挑战击倒，但他们作为一个更坚强的人回来了，比以前更加坚定。我们称这些人有韧性。一个有弹性的人通过使用个人资源、优势来应对挑战，[…]
