弹性与应对

恢复力通常被描述为个人在经历过困难后反弹的能力。弹性主要基于个人优势,资源和心理资本。

心理学中的防御机制解释(+示例)

防御机制

作为治疗师,当您的客户展示适应性和不良行为,看法和思想以应对痛苦时,您经常会发现自己的情况。这些被称为防御机制。他们是您的客户已经学会依赖于压力时的一系列行为。你的 […]

43弹性和逆境引用,将激励和赋予您

弹性报价

洞察力的富有洞察力的报价可以激发和激励你深入挖掘并找到更多的弹性自我,同时鼓励你探索这个令人兴奋的话题的广阔文学。以下是从对研究研究的广泛而深入的文献综述中汲取的43个报价列表[...]

在充满挑战时间内找到银色衬里的36种方法

找到银色衬里

我们都去过那里。无论是糟糕的一天还是真正可怕的情况,生活会试图让我们失望。幸运的是,已经发现许多应对策略在最大限度地减少困难的影响方面是有效的。增强弹性的一种简单但有力的方法是找到银色衬里[...]

适应性应对:15个示例和如何打破周期

适应不良的应对

我知道我正在拖延。我已经检查了我的电子邮件两次并通过社交媒体滚动超过一个小时。然而,我仍在编写相同的段落。我们都找到了逃避需要完成的方法的方法 - 通常,这是我们不想执行的任务 - 但是[...]

如何应对焦虑:5应对技能和工作表

焦虑应对技巧

在某些时候,我们每个人都会经历焦虑和压力。认识到你正在经历焦虑是学习如何管理和应对自己的感受的第一个健康的一步。焦虑和压力的症状包括:你的心脏没有充分的理由。你的思想是嘈杂的,[...]

心理学幽默:应对和嘲笑你的困境

笑声治愈心灵的信念已经存在了几个世纪。那么为何不?幽默感觉很好;它分散了我们的问题,促进了更轻的观点。出于这个原因,许多着名的报价涉及幽默的好处,例如:人类有[...]

应对客户应对的艺术:策略和技能应对

不能应付?不堪重负?压力?我们都遇到了在生活中的某些程度上的困难。我们没有得到我们希望的促销;我们的关系崩溃了;陈述逾期。无论您是应付还是不依赖于您的思考。压力是一种情绪或身体紧张的感觉,[...]

危机套件:5工具通过动荡时期帮助客户

来自CONDSYCHOGY.com的团队的一个注释,关于Covid-19 ......像你们中的许多人一样,我们的心对全球社区的幸福感到难以担忧。我们相信现在,超过以往任何时候,积极的心理都能真正帮助提升他人。这就是为什么我们决定我们会做的原因[...]

弹性教练和咨询:29有用的工具和技术

这是一个苛刻的世界。健康,家庭,工作 - 或你生命中的任何领域的逆境 - 可能是在拐角处。恢复力被称为人们用来保护自己免受压力源的有害影响的心理过程和行为。它是调整和弯曲的能力

使用砂砾和弹性发展增长心态的5种方式

你最后一次表达弹性是什么时候?砂砾怎么样?自安吉拉·克·克沃思的泰德谈到这两个特征以来已经超过七年了,因为卡罗尔·德维克修复了与增长心态研究的黎明以来,仍然更多。我们学到了什么?什么时候 […]

弹性理论:心理学中的研究文章教我们(+ PDF)

生活永远不会完美。尽管我们希望事情“只是为了我们的方式,'困难是不可避免的,我们都必须与他们打交道。弹性理论认为,这不是最重要的逆境的性质,但我们如何应对它。当我们面对逆境时,[...]

6尺度测量应对+简要的应对库存

有时候生活似乎一下子都堆积着。我们发现自己试图兼顾众多日常挑战,大而小,或者将我们的焦虑或压力反应送入尾模的意外事件。当发生这种情况时,需要难以拍摄待入住和[...]

Connor Davidson +简短的弹性秤

Connor-Davidson弹性规模是由两位研究人员开发的 - Kathryn M. Conner和Jonathan R.T.戴维森。Connor是北卡罗来纳州Durham的Duke University Medical Center的精神科医生和研究员。她的研究专注于压力,焦虑,社交焦虑,药物和弹性。戴维森是一个伟大的教授[...]

什么是应对理论?

面对突然压力的第一反应是什么?你是否计划克服它?和你的朋友一起谈谈?避免面对这种情况?或者试图通过求助于舒适的食物或其他物质来隐藏恐惧?有很多不同的方式[...]

什么是创伤后生长?(+库存和规模)

正如他们所说,创伤是我们醒着的噩梦。不仅克服创伤不仅难以克服,而且还需要巨大的努力和坚持不懈。但痛苦具有变革力。在宗教,诗歌,哲学或文学中 - 对[...]的一般理解

育儿儿童积极加强(例如+图表)

孩子们不伴随着指示,父母和儿童经常经历纪律,因为我们的意志和智慧的竞技场。积极的加强只是许多形式的学科之一,但从积极心理学的角度来看,它也可能是最重要的[...]

如何成为精神上的强大:14建筑弹性策略

你有多适应?有些人似乎很快从个人失败和挫折中反弹,而其他人则发现它更加困难。当生活击倒你时,你很快就能挑选自己并适应这种情况吗?或者你发现自己完全不堪重负,很少有信心[...]

23弹性建筑工具和练习(+心理韧性测试)

最近有一个关于弹性的嗡嗡声。弹性是从挫折中恢复并适应具有挑战性的环境,并且需要茁壮成长和蓬勃发展。它是一个赋予我们感到有效和能够处理不确定性的基本心理工具。尽管有这种定义,但有[...]

30多个以建立儿童的复原力提示

我们大多数人都熟悉“不会杀死你让你更强壮”的表达。事实证明,这只是部分是真实的 - 并非每个人都拥有遵循创伤后的能力。实际上,虽然有些人面对逆境,但其他人可以以某种方式能够[...]

学校和培养弹性学习者的教学恢复力

教授弹性的教师可能会改变学生生活的轨迹。在教室里教导韧性并不容易,但它至关重要。教学恢复力超出记忆,计算和其他传统学习方法。它需要互动和参与。恢复力是关于成为的过程,哪个孩子[...]

什么是情绪恢复力以及如何建造它?(+训练练习)

在压力事件后,你如何收集自己?情绪恢复力是在遇到消极体验后能够平息疯狂的心灵的时候。它是内在的动机,一种内心的力量,我们可以通过生活的所有缺点来掌握自己。就像[...]的其他方面

弹性技巧,因素和策略的弹性人员

心理健康包括远远超过仅仅没有障碍。涉及积极心理健康存在许多维度,其中一个是韧性。弹性是能够良好适应并在压力时快速反弹的过程。这种压力可以[...]

建立精神韧性的20个最佳复制书

弹性被定义为迅速从困难中恢复的能力;韧性或物质或物体将弹簧重新成形的能力;弹性。(牛津字典,2018)。恢复力是我们每个人的内容,但我们如何使用它,以及关键决定因素如何?

什么是eustress,它与压力有何不同?

在这篇文章中,我们将探讨Eustress - 我称之为积极的压力 - 可能为普遍的“痛苦”提供持久的解决方案,这可能会在我们的生活中产生伤害。“想象一下,能够处理任何生命的感觉,而不是恐慌,过度反应[...]

弹性培训:如何掌握精神韧性和茁壮成长

无论生命抛出哪些生命,你都知道一直继续保持的人吗?他们如何继续茁壮成长,蓬勃发展,甚至更强,因为它们克服了他们所面临的障碍?答案是恢复力 - APA描述为:“在[...]中适应的过程

什么是弹性,为什么反弹它是重要的?

积极心理学中最受欢迎的主题之一 - 无论是在现场本身和主流讨论积极的心理概念 - 是恢复力。对于一些,恢复力是一种“奇迹药物”个性特质,可以治愈所有伤口的东西并得到所有错误。虽然弹性可能不是最终的[...]

如何通过恢复力培训构建弹性(+现实生活示例)

我们都知道弹性是一个重要的特质。这是成功人员和成功公司的标志,这是让人们从失望和失败更强,比以往任何时候都更加坚定。你可能没有知道的是,弹性不是永久性的[...]

美国陆军的大师康动力培训(MRT):PowerPoint&面试

大师恢复力培训(MRT)是美国陆军提供的恢复力培训计划。该计划的目标是教授关于恢复力的人员,并培训这些官员的教导以及其他士兵也有关弹性。它是积极心理学中心之间的共同努力[...]

应对机制:以健康的方式处理生活的失望

无论您的生活如何,您最终会处理失望,挫折,失败,甚至损失和创伤。每个人都必须面临困难的情况,每个人都必须提出有效的方式来处理和反弹这些情况。这就是为什么应对机制是一个[...]

成人和青少年的10+应对技能工作表(+ PDF)

无论我们如何精神健康,有弹性,幸福,我们都是,我们每个人都经历了时代,我们需要应对一些困难的东西。应对是我们所做的事情,我们是否有意识地或不思考。这可能意味着当你悲伤的时候看着一部有趣的电影,打电话给......]

如何测量带有这8个弹性秤的弹性

当我们体验灾难,创伤或令人痛苦的心理问题时,我们通常会与悲伤和一系列负面情绪作出反应。当然,这是对我们希望破坏或我们的目标挫败的自然反应。但是,这种经验不仅是生命的不可避免的部分,而且需要几乎需要[...]

羞耻性恢复力理论:如何应对羞耻感

羞耻性恢复实际理论(SRT)是,正如名称所暗示的那种理论,涉及人们如何应对羞耻感的理论。它是BrenéBrown的2006纸上的第一次阐述。羞耻是一种普遍的情感,如果没有选中,可能会产生严重的负面后果,因此检查什么恢复力在......]

27用于学生和成人的恢复能力和工作表(+ PDF)

你可能会认为你不是很有弹性。“弹性”这个词可能会介绍在你生命中困扰着你的所有斗争和挫折。您可能正在考虑从一些最坏的情况下恢复有多难。你可能会想,“我不是[...]

PSYCAP 101:您提高心理资本的指南

最初在组织背景下开发,心理资本的概念与其四大支柱的希望,效力,弹性和乐观(英雄)与工作相连 - 以及生活满意。虽然每个组件都有自己的特征和干预措施,但PSYCAP的概念大于总和[...]

积极心理学的恢复力:弹跳并保持坚强

积极心理学的恢复力是指应对任何生命投掷的能力。有些人被挑战击倒,但他们以比以前更坚定的更强的人回归。我们称这些人有弹性。弹性人通过使用个人资源,优势,[...]来挑战。