的关系

基于最新科学见解的人际关系和沟通的应用积极心理学的文章。

如何提高沟通技巧:14个最佳工作表

沟通技巧

戴尔·卡耐基(Dale Carnegie, 2019年,第32页)在他广受好评的著作《如何赢得朋友和影响他人》(How to Win Friends and Influence People)中暗示了有效沟通的一个关键策略,包括关注他人及其动机:“与其谴责他人,不如试着理解他们。让我们试着找出他们为什么这样做[…]

社交技能支持小组:10个有益的活动和游戏

社交技能团体

你有没有遇到过一个自信满满、善于沟通的人,并对自己说,‘我想和他们一样’?社交技能可以像第二天性一样,由一些人毫不费力地完成。其他人甚至连基本的技能都很难胜任,感到尴尬和不自在。本文将解释[……]

17门关系与夫妻咨询的最佳课程

咨询课程的关系

在我们的一生中,我们会有无数的关系,有些深刻而持久,有些则稍纵即逝。维持一段健康和令人满意的关系并不总是一帆风顺的,大多数时候,对关系问题的责任并不仅仅在于一个人。关系和夫妻顾问提供[…]

什么是社交技能?它们重要吗?23例子

社交技巧的例子

你是否能毫不费力地在最考验你的社交场合中游手好脚,甚至不出一点汗?如果这听起来像你(或你羡慕的某个人),试着确切地指出是什么促成了你成功的交际花地位。这可能不是一件事,而是很多事,[…]

什么是关系咨询?帮助客户度过浪漫生活的小贴士

关系咨询

关系咨询是我们在各种情况下都听说过的。由于关系咨询通常是在一段关系已经陷入困境时提出的,我们可能会认为它只起作用,帮助那些正在经历严重问题的夫妻。然而,在所有关系咨询中[…]

治疗中的移情vs反移情:6个例子

反移情作用

长期以来,“移情”这个词一直与病理学、复杂的界限和不健康的治疗过程联系在一起。在现实中,移情发生在关系的背景下,代表着情感、记忆和潜意识行为的复杂相互作用。虽然移情是日常生活、人际关系和互动中的一种现象,但我们将[…]

你的权威非语言沟通技巧指南

非语言沟通

1956年,社会学家欧文·戈夫曼(Erving Goffman)撰写了《日常生活中的自我呈现》(The Presentation of Self In Everyday Life)一书。在这篇文章中,他引入了戏剧化的概念,将日常的社会互动与演员对角色的描述进行比较,表明一个人的社会互动类似于一系列不同的表演(Ritzer, 2021)。Goffman的作品还包括[…]

如何改善数字化治疗关系

数字治疗关系

近年来,心理治疗发生了重大转变。基于持续的研究,很明显,客户和治疗师是平等的伙伴,必须朝着更大程度的相互关系迈进(DeAngelis, 2019)。最重要的是,这是关于治疗师承诺成为……

童年依恋风格:培养安全快乐孩子的6个建议

附件样式

作为父母,你有没有想过你的孩子对你的依恋会对他们成年后产生什么影响?他们会成为“妈妈的好孩子”还是“冷漠的人”?“依恋是一个常常被低估的概念,它在整个童年时期及之后所扮演的角色。至关重要的是……

宠物与心理健康:情感支持动物的15个好处

宠物与心理健康

当我写的时候,我的狗躺在我旁边打鼾。他是我们的同伴、同事、朋友和家人。尽管他无视大多数命令,吃他不应该吃的东西,但他被深深地爱着,是理想的倾听者。虽然他经常吵吵闹闹,但当一个孩子或老人或能力较差的人接近他时,他会让步[…]

咨询中的治疗关系:解释的4个阶段

治疗关系

心理治疗被描述为一种舞蹈,“治疗师和病人之间的身心同步”(Schore, 2014,第388页)。心理治疗和咨询通常是客户和治疗师之间真实、亲密和独特互动的舞台。有超过200种不同的咨询方法,[…]

关系治疗课程:45个问题和工作表

治疗的关系

我们生活在一个快节奏、以消费者为导向的世界里,在这个世界里,我们常常忘记或无法与我们的合作伙伴进行有效沟通。与我们关系的所有其他方面一样,沟通可以通过实践和正确的技巧来改善(Robinson,2012)。关系咨询对这对夫妇来说是个挑战,[…]

心理健康支持小组:53个行之有效的好处和工具

支援小组精神健康

永远没有必要在沉默中受苦。无数的支持团体为参与者提供鼓励、指导,以及与其他处于类似情况的人建立友谊。这样的小组提供了广泛的问题,并可能由一个临床医生或外行人与共享的经验促进。[...]

社会问题解决模式:解决争端的12种工具

解决社会问题

心理学将“社会问题”定义为干扰我们社会世界中适应性功能的任何东西(D’Zurilla、Nezu和Maydeu Olivares,2004)。我们每个人都面临这样的社会问题。尽管我们的意图是好的,但与其他人——家庭成员、邻居、同事等——的冲突有时会发生。什么是最好的[…]

哈洛的猴子实验:关于依恋的3个发现

哈洛实验

依恋理论指的是婴儿在出生后的最初几个月里就有了与主要照顾者接触的生理需求(Colman, 2001)。当这种需求得到满足时,婴儿就会发展出一种安全的依恋方式;然而,当这种需要不是[…]

11种健康的教育和激励儿童的纪律策略

学科策略

养育子女也有自己的一系列挑战,快速发展的技术、更容易获取的信息以及即将出现的社交媒体给家庭带来了新的要求和压力。尽管存在这些挑战,但获取信息和技术工具的机会增加也使它变得更容易[…]

什么是意象疗法?您的终极指南和工具包

成虫疗法

在收到离婚文件的第二天早上,哈维尔·亨德里克斯正在上心理治疗课,他的一个学生问他为什么关系如此棘手(Hannah, Luquet, Hendrix, Hunt, & Mason, 2005)。虽然他承认自己不知道,但出于个人和职业原因,他决心寻找答案。[...]

婚姻咨询101:通过治疗保持婚姻幸福

婚姻咨询治疗

爱。的关系。婚姻。这些强有力的词语能唤起意义和情感、希望和梦想、回忆和心痛。婚姻是一种文化上认可的结合,包括法律、经济、情感和身体上的伙伴关系。但是,就像所有的亲密关系一样,它可以是……复杂。婚姻和其他忠诚的一夫一妻制关系涉及到不完美、有缺陷的[…]

10个最自信的沟通工作表和技巧

自信的交流

一个有主见的人自信地、冷静地、清晰地表达自己的观点。他们承认他们可能有更多的东西要学,因此既不怕挑战,也不怕意见分歧。他们认为他们自己的需要是必要的,而当被认为是有保证的时候,他们肯定不是咄咄逼人的。在交流时,[…]

科技与心理健康:培养健康习惯的10种方法

科技与心理健康

你能想象没有科技的生活吗?我不能。科技已经融入我们生活的方方面面。我们大多数人使用科技来管理工作任务、在线会议和电子邮件,但我们也使用科技来放松。例如,我们会刷剧、玩网络游戏、看YouTube。我们也[…]

婚姻咨询工具包:30+最佳问题和工作表

婚姻咨询

虽然研究证实,婚姻会提高生活满意度,但它也并非没有挑战(博伊斯,伍德,&弗格森,2016)。事实上,根据美国心理协会(2020年)的数据,美国40%至50%的婚姻以离婚告终。然而,有许多方法,通常是相对的[…]

从今天开始使用的20个有效的沟通技巧

通信技术

良好的沟通可以激励、领导、影响、提高并从根本上改变我们周围人的生活。没有了它,信念、希望、梦想、关切和激情就会因为误解而消失,或者被我们日常生活的喧嚣冲淡。半个世界是由拥有[…]

您的完整非暴力沟通指南[2020更新]

非暴力通讯

我们交流的方式是暴力的吗?如果我们将暴力定义为对自己和他人造成伤害,那么我们与他人交流的许多方式可能都符合这一定义。所有的人都有一种天生的同情心,但很容易脱离这一点[…]

社交媒体对心理健康的影响:6个改善生活的建议

社会媒体的影响

近年来,允许个人通过共享网络与他人进行虚拟联系的社交媒体平台以惊人的速度流行起来。事实上,最近的估计表明,全球大约一半的人口,大约38亿人,正在使用这些网络(We are Social, 2020)。社会[…]

亲社会行为:4个发人深省的研究发现

亲社会行为

大约在午夜时分,一只小狗窜到阿比盖尔·马什医生的车前。她突然转向以避开它,导致她的车在高速公路上打转,最后在快车道上停了下来。在一片茫然中,她意识到有人[…]

什么是果断沟通?10个现实生活中的例子

对许多人来说,为自己发声说起来容易做起来难。虽然自信可能让人不舒服,但它是一种沟通方式,与多种情况下的广泛积极结果有关。这篇文章将描述自信的含义,为什么它如此重要,以及如何[…]

煤气灯是什么?停止情绪虐待的20个技巧

煤气灯是一种情感操纵,让受害者困惑和沮丧,因为他们质疑自己的理智。这篇文章将阐明煤气灯现象,其后果,以及如何做。最终,通过揭露煤气灯策略并使受害者获得宝贵的知识和资源,受害者将获得授权[…]

4个解决冲突的练习表格

心理治疗的核心是引导病人从冲突走向解决的过程。作为一名治疗师、咨询师或教练,你的主要工作是帮助客户识别困扰他们的情况——他们生活中的冲突——并引导他们找到双赢的解决方案。令双方都满意的[…]

培养健康的关系:60个有用的工作表

健康的人际关系是人类经历中最重要的方面之一。心理学家已经对社会关系进行了一段时间的研究,结果一致表明,高质量的社会关系与改善的健康状况之间存在显著的联系(Umberson & Karas Montez, 2010)。社会发展是生理和[…]必不可少的。

社会比较:不可避免的上升或下降的螺旋

社会比较是一种正常的行为策略,通过与他人比较,我们寻求更好地了解自己在能力、观点、情绪反应等方面的地位。社会比较可能是有用的,因为它为我们提供了一种确定我们是否在“轨道上”的方法,但它[……]

100+积极的育儿技巧,技能和技巧

为了支持这篇文章中提出的积极育儿建议,我们的“什么是积极育儿?”这篇文章提供了基于证据的积极育儿技巧的高度综合。如果你正在寻找一些更可行的积极的育儿建议和技巧,包括[…]

交流活动、练习和游戏

如果你正在寻找一种资源,其中包含丰富的想法、技巧和练习,可以帮助你成为更好的沟通者,改善与家人、朋友和同事的关系,那么你来对地方了!继续阅读,了解沟通在人际关系中的重要性,[…]

给父母的8本最佳正面育儿书籍和工作手册

在我们之前的两篇文章中,我们包含了许多有用的资源和积极的育儿技巧。有很多很棒的资源和程序,很难一一浏览。我们已经尽了最大努力为您汇集了一些精彩片段。这是你的[…]来源

什么是积极育儿?A研究和益处

大多数成年人在他们生命中的某个时刻都会成为父母(即,全球约89.6%的成年人会成为父母;野生动物,2015)。当我们大多数人努力成为伟大的父母时,我们可能也会发现自己对为人父母的看似无穷无尽的挑战感到困惑和沮丧。作为……的父母

婚姻心理学和治疗:成功关系的科学

你曾经考虑过婚姻治疗吗?在说“我愿意”之前,你考虑过治疗吗?如果你正在读这篇文章,很可能是因为你结婚了,挣扎着,想结婚,或者考虑离婚。你在寻找这个古老问题的答案:我们能让它发挥作用吗?你是[…]

什么是积极的建设性回应?

当我们重要的另一半与我们分享他们热情表达并强烈感受的东西时,我们有多积极,事实证明,这不仅说明了我们的依恋风格,而且对我们关系的质量和寿命有长期影响。这些微观实例通常是[…]

处理情感勒索的18种方法(+例子和引用)

情感勒索是一种功能失调的操纵形式,人们用来提出要求,威胁受害者,以得到他们想要的东西。情感勒索的潜台词是如果你在我想要的时候不按我说的做,你就会遭殃。这个术语是由Susan Forward博士提出的,[…]

10种建立信任的方法

信任:没有信任,健康的感情关系就无法维系。然而,几乎我们所有人都能想到一个场景,我们的信任被打破了。但我们首先要如何培养信任?已经破碎的信任能重新建立吗?本文探讨了如何构建[…]

12个正面惩罚和负面强化的例子

你可能会觉得“积极惩罚”听起来有点矛盾,毕竟,惩罚怎么可能是积极的呢?没有多少人“喜欢”惩罚,对吧?理解这个概念的脱节来自于“积极”这个词的使用;在positivepsypsychology网站,我们通常用“积极”这个词来指……

什么是依恋理论?鲍尔比的四阶段解释

这都是你妈妈的错吗?无论“它”指的是什么,西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)很可能都会对这个问题说“是”。然而,我们现在对心理学、育儿和人际关系的了解比弗洛伊德多得多。现在很清楚,不是每个问题都可以追溯到……

相互依赖:迹象是什么?如何克服它

相互依赖指的是人们可能与最亲密的人分享的一种不健康关系的心理结构。它最初被认为涉及到滥用药物的家庭,但后来发展到包括其他类型的功能失调的关系。继续读下去,了解什么是相互依赖,以及如何[…]

人际效能:9个工作表和例子(+ PDF)

一个人能拥有的最重要的技能是什么?有无数的技能可以添加到我们的剧目中,增强和改进。有成千上万的课程,数以百万计的书籍和文章,以及无数的提示和建议来提高我们的生活,通过培养某种技能[…]

什么是人际心理治疗(IPT):一个病例史

你是否经常觉得人际关系是你压力、悲伤和担心的最大来源?如果答案是“经常”,你可能会在鲜为人知但持久的人际心理治疗实践中找到解决方案。这种简短的、以依恋为中心的治疗形式旨在帮助患者解决管理人际关系的挑战和[…]

21个夫妻治疗工作表,技巧和活动(PDF)

如果我告诉你有一个让一段感情成功的魔法配方呢?我相信你不会相信我的,而且理由很充分!很容易就能看出人际关系有多困难。如果有一种完全有效的方法来建立幸福、健康的关系,肯定会有人[…]

关系治疗:增进你的浪漫关系

在当今世界,似乎一段健康快乐的关系几乎不可能建立或维持。随着数字时代工作压力的增加,社交媒体无处不在的干扰,以及我们现在生活的快节奏,我们正在培养一种……

7种改善人际沟通的方法

我们喜欢与他人联系,因为这让我们快乐——在积极的社会互动中,良好的沟通是关键。但是健康的对话是什么样的呢?如何避免过度沟通?在一段浪漫的关系中,你如何改善沟通?下面是一个总结[…]

成功关系的积极心理学

关于长期关系,这是一个令人不快的事实:随着时间的推移,随着夫妻习惯彼此,他们的性生活越来越少。好了,我说了。悲伤但真实。事实上,正如Sonja Lyubomirsky所指出的,两个人作为夫妻在一起的时间是一个更好的预测因素[…]

如何利用操作性条件反射获得你想要的行为

有两种类型的强化:积极和消极。你可能会有这样的时刻:其中一种形式的强化对你很有效,而另一种形式却激起了你的羞愧或怨恨。你有没有因为孩子表现好而奖励他糖果?那是……的一个例子。

打造积极社区的10个特质

是什么造就了一个积极的社区?在回答这个问题之前,让我们缩小一点。人类生来就是要与他人一起生活和工作的,在这样的社区里,我们可以茁壮成长。我们是社会生物,进化到在群体中生存。一个社区的质量通常是由决定的[…]