愤怒管理疗法101：心理学的最佳干预
“我看见了红色。”“他发火了。”“这让我怒不可遏。”“她发火了。”“他们把我逼疯了。”这些只是我们用来描述愤怒的许多富有想象力的成语中的一小部分。他们画得不是很好，是吗？尽管愤怒[…]
在你的治疗过程中使用的15个愤怒管理测试和测验
人类生活的基础是我们的情感（Kvajo，2016）。愤怒是一种基本情绪，是从生存的需要、抵御捕食者和逃离到安全的地方演变而来的（Ekman，1992）。当愤怒过度和不成比例时，就会产生问题（Kassinove&Tafrate，2002）。超出部分与增加[…]有关
教孩子自我控制：12个有趣的游戏和练习
处理困难的情绪对小孩子来说很难。自我控制和调节是促进幼儿发展的关键技能，因为不能发展足够的自我控制可能会产生持久的影响。当儿童缺乏自我控制的能力时，这会使他们更容易产生不良的情绪结果，[…]
你的愤怒管理指南：最佳技巧和练习
也许你对生活有一种严肃的态度，也许你只是在生气。“如果你不采取行动，病态的愤怒会毁掉你的人际关系、职业和健康，”但有一些技巧可以帮助你(Dyer, 2020，第14页)。我们知道每个人都会生气，但让它发泄出来[…]
青少年愤怒管理：有用的工作表和资源
愤怒并不都是坏事。从战略角度来看，它可以帮助我们实现目标，并在有限的范围内推动我们找到更幸福、更健康的长期生活（Young，2013）。当它被放错位置或失去控制时，它会破坏人际关系甚至生命。在青少年中，严重的愤怒行为[…]
儿童愤怒管理：14项最佳活动和工作表
当我们对某事感到沮丧时，我们需要时间来处理我们所经历的情绪。即使在问题已经消失或收到道歉后，我们可能仍然有同样的感觉(Peters, 2018a)。学会处理感情，尤其是像愤怒这样强大的感情，是很困难的，[…]
情绪传染：情绪的社会力量
你劳累了一天回到家，感到疲惫不堪，情绪低落。打开前门，映入眼帘的是正在举行的晚宴的景象、声音和香味。你看到家人和朋友在微笑、欢笑、分享故事和食物。马上，你的情绪就会变好。你忘记了[…]
心理学品味:21种欣赏生活的练习与干预
生活在一个快节奏的世界，沉浸在大量以负面事件为中心的信息中，关注好的一面是一个挑战。虽然逆境是我们共同人性的一部分，但它并不意味着没有空间让光明的事情发生。故意[……]
情感聚焦疗法:17种EFT治疗工具
情绪是人类最复杂的生物过程之一。这个词可以追溯到1579年，源于法语单词emouvoir，意思是“煽动”（Dixon，2003）。情感是身体上的体验，受思想的影响，并指导我们的行动和行为。他们很强大。它们可能会使人衰弱，但[…]
如何在生活和治疗中变得脆弱
站在教堂的前面，为我父亲致悼词，我感到同样的脆弱和力量。情况比我严重，我所经历的脆弱与其说是一种应对机制，不如说是真实的。为什么我们中的许多人只展示自己脆弱的一面[…]
如何以健康的方式表达你的情绪：30个实用技巧
亚里士多德谈到了宣泄紧张所固有的快乐。宣泄在心理健康领域被用作描述情感表达实践的一种方式，这对于传达我们的需求、欲望和情感至关重要（Brackett&Simmons，2015）。另外，能够[…]
压抑情绪：减少情绪回避的10种方法
情感是我们的一部分；然而，我们中的许多人都与消极情绪有着难以相处的关系。我们认为它们是不舒服的和有问题的。作为一个物种，我们已经做好了避免痛苦和苦难的准备，以确保我们的生存。提示：输入“情绪压抑”。情绪压抑就是要避免情绪[…]
12个DBT会议的基本验收工作表
“不是我！”她带着愧疚的微笑说。否认是一种强大的防御机制。有些人在危机情况下比其他人更依赖于否认。当一个人利用否认或其他防御机制时，他们通常会感觉更糟，甚至更痛苦。这是因为[…]
理解情绪:发现你的感觉的15种方法
人类情感的进化使我们能够对生或死的情况做出快速反应。毕竟，虽然恐惧可能会阻止我们以“限制生命”的方式行事，但愤怒会驱使我们保护自己或最亲近的人。虽然有证据表明某些情绪是普遍的，但并没有一刀切的情绪平衡[…]
什么是积极和消极影响时间表?(PANAS)
积极和消极情绪表（PANAS）是一个由描述感觉和情绪的不同单词组成的量表。（Magyar Moe，2009年）。其中一个量表测量积极影响，另一个量表测量消极影响。积极情绪是指体验积极情绪和与他人互动的倾向[…]
什么是情绪调节？+6情感技能和策略
情绪是威胁和回报的信号。情感就像指南针，指引我们走向正确的方向，它有力量引导我们采取正确的行动。例如，当一个孩子犯了一个错误，他们可能会害怕并就此向父母撒谎，或者避免与他们对抗[…]
使用认知情绪调节问卷
情绪调节是一个在心理健康和心理治疗研究中日益受到关注的概念，用来描述一个人管理和应对情绪体验的能力。无论是何种来源，不受控制的情绪都有可能失控，并升级为令人遗憾的、有时令人痛苦的情况。
什么是积极情绪和消极情绪？我们需要两者吗？
你可能认为积极心理学就是关于积极情绪的。考虑到积极心理学固有的积极倾向，你这样想是可以理解的!但这个领域并不全是关于积极情绪的。负面情绪是生活中不可避免的一部分，我们需要经历它才能拥有……
什么是负面情绪以及如何控制它们？
我们从小就有情感。当成年人试图在现代生活的混乱世界中航行时，我们一天中经历的情绪范围可能会发生巨大的变化。我们感受和回应情绪的能力常常被认为是理所当然的。我们很少停下来[…]
心理学中的积极情感和消极情感是什么？
“影响”和“效果”之间的区别对于我们很多人来说都很难理解。再说一遍，哪个是哪个？我对我的配偶有影响吗？我的拼写影响我的成绩还是影响我的成绩？跟踪这两个不同的版本可以证明[…]
什么是情感预测？定义+丹尼尔·吉尔伯特的作品
在一个典型的日子里，我们都会含蓄地预测未来的事件。例如，你可能会预测你的伴侣会因为最近的工作挑战而心情不好地回家。同样，你可能会发现自己期待着按摩治疗师的提醒，让你知道你该做什么了[…]
什么是积极心态:实现积极心态的89种方法
积极性天生就是积极心理学的核心，这对你来说可能并不奇怪。积极并不总是简单地指微笑和看起来快乐，然而积极更多地是指一个人对生活的总体看法，以及他们关注生活中一切美好事物的倾向。在[……]
积极心理学的蓬勃发展:定义+ 8个实用技巧(PDF)
繁荣意味着什么？作为一个人，我是说。我们可能会同意，一种健康开花的植物可以说是“繁荣”，而一个蓬勃发展并获得创纪录利润的企业就是“繁荣”。但这对人类来说意味着什么[…]
挑战消极自动思维的5个工作表(+PDF)
自动思维是指图像、文字或其他心理活动，在触发时突然出现在你的大脑中。这些想法可能看起来平凡或不重要，但事实上，它们非常有影响力。一个人的自动思维类型会影响他们的健康结果，如[…]
积极情绪:心理学中的26个例子和定义
大多数人喜欢感觉良好，而积极的情绪只是简单的感觉良好。他们不一定需要背后的理由或原因让我们享受他们；我们就是这样。体验幸福、兴奋、喜悦、希望和灵感等情感对于任何想要过上幸福生活的人来说都是至关重要的[…]
21情绪调节工作表和策略
作为人类，我们永远无法完全控制自己的感受，但我们对自己感受的影响比你们可能听到的要大得多。让你管理和引导情绪的技能称为情绪调节技能（见自我调节），不需要[…]
情绪集中治疗：了解情绪以改善人际关系
“情绪疗法”这个词听起来有点多余。毕竟，什么样的治疗会忽视病人的情绪呢?忽视参与者情绪的治疗可能不会很有效。而许多其他类型的治疗侧重于客户的情绪，包括内部和[…]
追求幸福：利用积极情绪的力量
幸福是生活中的一个核心概念，没有多少人会停下来思考什么是幸福，为什么我们如此不懈地追求幸福。对幸福的追求不仅是一个抽象的概念，而且是人类不可分割的信条。它在西方文化中被编码为[…]
积极情绪的6个练习:从今天开始你的向上螺旋
研究人员发现了增加积极情绪和幸福感的新方法。包括马丁·塞利格曼、芭芭拉·弗雷德里克森、乔恩·卡巴金和艾米·卡迪在内的心理学家分享了他们的发现，帮助提高你在生活中体验到的积极情绪水平。下面描述的六种方法都被证明可以促进积极的[…]
积极情绪的扩展和构建理论
纵观历史，心理学家通常关注消极的人类状态。这种关注最终影响了心理学家研究情感体验的方式；多年来，调查通常针对焦虑、愤怒和抑郁等负面情绪。因此，一个关键问题仍然没有得到回答：积极情绪有什么好处？这个问题的标题是[…]
