如何在CBT中设计能吸引客户的家庭作业
自20世纪70年代以来，家庭作业一直是认知行为治疗（CBT）过程的核心特征（Kazantzis，2005）。带回家的作业提供了将在治疗环境中学到的不同技能和经验教训转移到出现问题的情况中的机会。这些将学到的原则转化为日常实践的机会是[……]
网络行为干预的诞生
行为干预鼓励新的和增加现有的积极行为，同时减少或终止无用的行为（Cutler，2004）。它们用于管理和治疗儿童和成人的各种身心健康状况，包括糖尿病、肥胖症、哮喘和情绪障碍（Brigden et al.，2019）。持续的趋势[……]
CBT中的思想日记是什么？5模板和示例
认知行为疗法（CBT）的核心原则是我们的思想、态度和信念决定我们的感受和行为（Edelman，2018）。根据CBT，这些认知不是固定的——我们可以改变它们。但是，为了让CBT战略介入并挑战我们的思维，我们[…]
什么是幸福疗法？它是如何工作的？
传统上，心理治疗的重点是治愈患者，使他们恢复到正常的功能水平。尽管解决心理疾病对于改善心理健康至关重要，但它在帮助人们实现最佳功能方面却存在不足。从一开始，积极心理学就强调需要增加[…]
CBT中的思维记录：7个示例和模板
我们的思想决定我们的感觉和行为是认知行为疗法（CBT）的基石。好消息是，通过帮助人们以不同的方式看待经历并改变他们的思维方式，我们可以改变他们的反应方式。这种观念的转变可以为客户提供机会[…]
灾难化和去营养化：一个PositivePsychology.com指南
如果你的想象力曾经疯狂，将你拖入一个最糟糕情景的重复循环，那么你可能理解了“灾难化”的概念。这种消极的心理模式会放大思想和情景，使它们与现实不成比例。本文将讨论[…]
16去营养化工具、工作表和角色扮演
在恐慌的时刻，我们通常认为最坏的情况会发生。然而，当我们不断高估灾难发生的可能性，怀疑我们的应对能力，但仍然认为这种消极思维是理性和正确的时，我们需要支持（Wilding，2015）。去营养化是一种认知重新评估的形式，有助于[…]
什么是CBT中的行为功能分析？
行为不是孤立发生的。为了改变一种行为，我们首先需要理解为什么我们会这样做。认知行为疗法（CBT）是一种治疗方式，它考虑构成行为的触发因素（前因）、思想、行动和后果（Bakker，2008）。它[……]
定义的认知偏差：7个示例和资源
当我们需要在不完全信息的情况下做出决定时，我们经常会遇到生活中的情况，并且我们在不知不觉中依赖偏见或偏见。例如，我们可能会：如果某个人是权威人物，那么我们可能会更信任他，而不是因为他不是权威人物，那么我们可能会根据他的职业假设某人的性别[…]
5 REBT技术、练习和工作表
理性情绪行为疗法（REBT）是一种短期认知行为疗法（CBT），由一位名叫艾伯特·埃利斯（Albert Ellis Institute，n.d.）的医生在20世纪50年代开发。埃利斯接受过临床心理学家的培训，但发现治疗患者的方法缺乏。他对结果的不满[……]
什么是心理对比？如何从中获益？
如果你曾经想知道……那些关于积极思考的炒作是怎么回事?你不是一个人。自助运动宣扬形象化和积极心态的好处，甚至引发了一种被称为“有毒积极”的反运动，指的是不切实际的乐观主义和错误信念的实践[…]
什么是积极的CBT？积极认知行为疗法
当你听到“治疗”这个词时，你会想到什么？大多数人都能看到我们在电影中看到的景象，一位医生坐在椅子上，手里拿着一支笔和一本本子，而病人躺下来谈论他的感受。虽然这确实是一个[…]
儿童CBT：认知行为疗法对儿童有益的14种方式
帮助孩子们意识到思想影响情绪和行为的方式，是我们能留下的最有价值的教训之一。在社会、认知和情感发展迅速的时代，重新构建适得其反的思维，而这种思维背后的信念是导航不可或缺的[…]
根据科学，认知行为疗法（CBT）的8个好处
认知行为疗法（CBT）被认为是获得快速疗效的最快速疗法之一。与其他类型的治疗相比，CBT既简单又有时间限制。认知行为疗法的基础是我们的思想，而不是像人这样的外部事件[…]
CBT解释：CBT概述和总结
认知行为疗法的原则对积极心理学的实践者非常有用。随着对个人认知及其与行为关系的深入理解，人们可以通过改变思维方式来改变自己的生活。提高意识思维和[…]方面的正念
认知行为疗法聚光灯下的Albert Ellis ABC模型
Albert Ellis的ABC模型是他开发的治疗形式的重要组成部分，称为理性情绪行为疗法（REBT）。REBT是广为人知和应用广泛的认知行为疗法（CBT）的前身，而ABC模型在[…]中仍被普遍用作治疗手段
CBT解决认知扭曲的认知重建（CR）
你是否曾经发现自己遵循某种思路，而不自觉地决定走那条路，从而得出一个悲伤或令人不安的结论？我想你肯定地回答了，因为你是人类！（如果你不是人类，请跳过这篇文章。）它是[…]
如何设置健康边界：10个示例+PDF工作表
设定界限是建立个人身份的一个重要部分，也是心理健康和幸福的一个重要方面。界限可以是身体上的，也可以是情感上的，可以是松散的，也可以是僵硬的，健康的界限往往介于两者之间。本文将讨论什么是健康边界[…]
30本最佳CBT书籍，自学认知行为疗法
认知行为疗法(CBT)是一种已经被用于治疗抑郁症、焦虑症、饮食失调和失眠等多种疾病数十年的疗法。CBT令人兴奋的一个方面是，它既可以被治疗师用来治疗他们的客户，也可以[…]
什么是认知行为疗法（CBT）？一位心理学家解释道
认知行为疗法（CBT）是一种心理治疗，已成为心理学的重要组成部分。虽然它最初是用来治疗抑郁症的，但现在它涉及到许多不同疾病的治疗。本文将定义CBT，简要介绍CBT的历史概况，以及[…]
25认知行为治疗的CBT技术和工作表
即使你对心理学相对不熟悉，你也可能听说过认知行为疗法，俗称CBT。这是一种在世界各地非常普遍的谈话疗法。如果你曾经在专业环境中与心理健康治疗师、咨询师或精神病学临床医生互动过，那就是[…]
对青少年使用积极认知行为疗法（CBT）的3种方法
积极认知行为疗法，或积极CBT，是一种基于优势的方法，具有积极心理学的根源。重点不在于客户有什么问题，而在于他们有什么是对的。一个积极的CBT从业者专注于建立客户的优势，并使用客户可以用来帮助应对的策略[…]
