积极的认知行为疗法

积极认知行为疗法,或称积极认知行为疗法是将积极心理学应用于认知行为治疗模型的整合。

如何在CBT中设计能吸引客户的作业

作业疗法

自20世纪70年代以来,家庭作业一直是认知行为治疗(CBT)过程的核心特征(Kazantzis, 2005)。课后作业提供了将在治疗过程中所学到的不同技能和经验教训转移到出现问题的情况下的机会。这些将学到的原则转化为日常实践的机会是[…]

网络行为干预的诞生

行为干预

行为干预鼓励新的和增加现有的积极行为,同时减少或终止无益的行为(Cutler, 2004)。它们被用于管理和治疗儿童和成人的各种身心健康状况,包括糖尿病、肥胖、哮喘和情绪困难(Brigden et al., 2019)。持续的趋势[…]

CBT中什么是思想日记?5模板与示例

认为日记

认知行为疗法(CBT)的核心原则是,我们的想法、态度和信念决定了我们的感觉和行为(Edelman, 2018)。根据认知行为治疗,这些认知不是固定的,我们可以改变它们。但如果CBT策略介入并挑战我们的思维,我们[…]

什么是幸福疗法?它是如何起作用的?

健康疗法

心理疗法传统上专注于治愈患者,并将他们提升到正常的功能水平。虽然治疗心理疾病对改善心理健康至关重要,但它在帮助人们实现最佳功能方面存在不足。自一开始,积极心理学就强调需要增加[…]

CBT思维记录:7个例子和模板

我们的想法决定了我们的感受和表现方式是认知行为治疗的基石(CBT)。好消息是,通过帮助人们对不同的经历和改变他们的想法,我们可以改变他们的反应。感知的这种转变可以为客户提供机会[...]

灾难化和灾难化:积极心理学网站指南

catastrophizing-decatastrophizing

如果你的想象力曾经失控,把你拖过一个最糟糕的循环,那么你可能会理解“灾难化”的概念。“这种消极的思维模式会放大想法和情况,使其与现实不符。”这篇文章将讨论[…]

十六大灾难化工具,工作表和角色扮演

Decatastrophizing工具

在恐慌的时刻,我们常常假设最坏的情况会发生。然而,当我们不断高估灾难发生的可能性,怀疑自己的应对能力,但仍然认为这种消极思维是理性和正确的,我们需要支持(Wilding, 2015)。灾难化是一种认知重新评估的形式,可以帮助[…]

CBT的行为功能分析是什么?

行为功能分析

行为不是孤立发生的。为了改变一种行为,我们首先需要了解为什么我们会这样做。认知行为疗法(CBT)是一种治疗方式,它考虑了构成行为的触发器(前因)、思想、行动和后果(Bakker, 2008)。它[…]

定义认知偏差:7个例子和资源

在生活中,我们经常会遇到这样的情况,当我们需要在不完整的信息下做出决定时,我们就会不知不觉地依赖于偏见或偏见。例如,我们可能会:如果一个人是权威人物,我们会更信任他。

5 . REBT技巧,练习和工作表

理性情绪与认知行为疗法,简称REBT,是一种短期认知行为疗法(CBT),是在20世纪50年代由阿尔伯特·埃利斯医生(阿尔伯特·埃利斯研究所,n.d.)开发的。埃利斯是一名临床心理学家,但他发现治疗病人的方法很缺乏。他不满[…]

什么是心理对比?如何从中受益?

如果你有没有想过......有关于积极思考的所有炒作是什么?… 你不是一个人。自助运动使可视化的好处和积极的心态与触发被称为有毒积极性的对手,指的是不切实际的乐观和虚假信仰的实践[...]

什么是积极的CBT?积极认知行为疗法的研究

当你听到“治疗”这个词时,你会想到什么?大多数人都能想象到我们在电影中看到的情景,一个医生坐在椅子上,手里拿着笔和便笺簿,而客户躺下来谈论他的感受。虽然这确实是一个[…]

儿童认知行为治疗:14种认知行为疗法有益于儿童

帮助孩子意识到思想是如何影响情绪和行为的,这是我们能留给孩子的最有价值的课程之一。在这个社会、认知和情感发展迅速的时代,重构起反作用的思维和思维是导航不可或缺的基础的信念[…]

根据科学,认知行为疗法(CBT)的8个好处

认知行为疗法(CBT)被认为是最快见效的疗法之一。与其他类型的治疗相比,CBT既短暂又有时间限制。认知行为疗法是基于我们的想法,而不是像人这样的外部事件[…]

CBT解释:CBT的概述和总结

认知行为疗法的原则对积极心理学的实践者来说是很有用的。随着对个人认知及其与行为关系的深入理解,人们可以通过改变他们的思维方式来改变他们的生活。有意识的思考和[…]

阿尔伯特·埃利斯的ABC模型在认知行为疗法聚光灯下

阿尔伯特·埃利斯的ABC模型是他开发的一种名为理性情绪行为疗法(REBT)的治疗形式的重要组成部分。认知行为疗法(Cognitive-behavioral therapy, CBT)是一种被广泛应用的认知行为疗法(Cognitive-behavioral therapy, CBT)的前身,ABC模型(ABC Model)仍被广泛用于[…]

CBT的认知重建(CR)治疗认知扭曲

你是否曾发现自己沿着某条思路走下去,却没有有意识地决定沿着那条路走下去,这让你得出一个悲伤或沮丧的结论?既然你是人,我就假定你的回答是肯定的!(如果你不是人类,可以跳过这一段。)这是[…]

如何设置健康的界限:10个例子+ PDF工作表

设定界限是确立个人身份的重要组成部分,也是心理健康和幸福的重要方面。界限可以是身体上的,也可以是情感上的,可以是松散的,也可以是严格的,健康的界限通常介于两者之间。本文将讨论什么是健康的界限[…]

30本教你认知行为疗法的最佳CBT书籍

认知行为疗法(CBT)是一种已经被用于治疗抑郁症、焦虑症、饮食失调和失眠等多种疾病数十年的疗法。CBT令人兴奋的一个方面是,它既可以被治疗师用来治疗他们的客户,也可以[…]

什么是认知行为疗法?心理学家解释说

认知行为疗法是心理治疗的一种,已成为心理学的重要组成部分。虽然它最初是作为抑郁症的治疗而制定的,但现在它被用于治疗许多不同的疾病。本文将定义CBT,简要介绍CBT的历史概况,以及[…]

认知行为治疗的25种认知行为治疗方法和工作表

即使你对心理学相对不熟悉,你也可能听说过认知行为疗法,俗称CBT。这是世界上非常常见的一种谈话疗法。如果你曾经在专业环境中接触过心理健康治疗师、咨询师或精神病学临床医生,那就会……

用积极认知行为疗法治疗青少年的3种方法

积极认知行为疗法(Positive cognitive behavioral therapy,简称CBT)是一种以力量为基础的方法,源于积极心理学。重点不在于客户哪里出了问题,而在于客户哪里做得对。一个积极的CBT实践者专注于建立客户的优势,并使用客户可以使用的策略来帮助他们应对……