用心摄影：11个工具开始这个强大的实践
点击。一、二、三、四……点击。瀑布的运动被一张长时间曝光的照片捕捉到，它在一帧胶片上的瞬间流动。摄影提供了一个迷人的机会，可以在模拟单反相机上使用胶片或数字技术用心捕捉瞬间。艺术早已被认可[…]
什么是正念呼吸?练习、脚本和视频
留出几分钟进行正念呼吸可以让你的一天变得很不一样。正念呼吸是一种重要的方法来建立一个惯例，并变得舒适的练习。重要的是实践。这是一个你可以用来把自己带回到当下的工具。
在小组中练习正念:9个活动和练习
当一个人被描述为正念的时候，通常意味着他们关注精神、身体和周围环境发生的事情，他们在好奇和富有同情心的同时保持在场。但是正念做什么呢？其中一个最好的定义来自Shauna Shapiro博士（2020）：“正念有助于[…]
正念的重要性：20多个练习正念的理由
生活可以是压倒性的。我们的头脑中充斥着喋喋不休的谈话，我们对世界的看法变得肮脏和扭曲，我们活在当下的能力也丧失了。听起来熟悉吗?它应该。生活常常是疯狂而令人疲惫的。它影响着我们的幸福、健康、教育、工作，甚至是……
什么是正念步行冥想，它如何影响你的生活?
“森林浴”(或称shinrin-yoku)这个名字很有纪念意义，在20世纪80年代出现在日本，它既是一种对精疲力竭的技术工作者的治疗，也是一种将日本民众与该国广阔的森林网络重新连接起来的方式。也许不出意料，事实证明，沉浸在大自然中并有意识地使用这五种东西[…]
正念日记:44个提示、例子和练习
你可能在这里，因为你在你的个人旅程的某个地方练习正念。也许你刚刚开始，准备开始一个习惯，或者你是一个有经验的正念实践者，正在寻找一个新的工具。无论你身在旅途的何处，我们都希望[…]
通过正念冥想改善睡眠(包括技巧和音频)
“我睡不着。今天早上的会议进行得不顺利，我明天还要和老板谈谈。我是否可以做些不一样的事，明天又该如何应对?我只想让我的脑袋安静下来。”入睡和保持睡眠是很困难的。我们的思想,[…]
10+最好的基础技术和练习加强你的正念练习今天
在这篇文章中，我们将……哦……你还在这里吗？你的思想是否飘忽不定？你是否在思考其他事情？或者你的思想是否从一个想法跳到另一个想法？如果你对这些问题中的任何一个回答是肯定的，那么这篇文章就是正确的阅读方式。[……]
如何练习正念：11个实用步骤和技巧
发展正念练习对身心有无数的积极好处(Davis & Hayes, 2011)。但有时候，说起来容易做起来难。你是否曾想让生活更专注，但却在混乱的日程中挣扎着挤出时间?或者你是否设定了意图…
正念思维:停止反复思考和过度思考的4+方法
沉思是一种不健康的行为模式，我们不断地思考过去发生的事情，以至于看到对我们健康和幸福的负面影响。在你生命中的某个时刻，你可能遇到过这种不健康的习惯，或类似的习惯，过度担忧。
65+成人、儿童和你的治疗课程的正念工作表
正念代表了一种对思想和感觉作出反应的即时和非判断的方式（Kabat Zinn，2012）。它包括“以特定方式，有目的地，在当下，以非判断的方式关注某事”（Kabat Zinn，2012，第1页）.鉴于正念能够增强情绪平衡和幸福感，它代表了一种有用的治疗方法[…]
如何从正念跑步和正念锻炼中获益
如果你曾经穿好跑鞋，在户外跑了几英里，你可能会明白跑步带来的简单快乐:肺部新鲜空气的感觉，欣赏大自然的美丽，甚至发现难以捉摸的心流状态。但在[…]
什么是正念疗法，如何应用它?
想象你坐着冥想，发现自己分心了。由于某些原因，你无法集中精力在呼吸上。过了一会儿，你听到你内心的声音在说:“你为什么不能安静地坐着?”你怎么了?”正念让我们听到那个声音，承认它，甚至……
正念注意意识量表(MAAS)
你是否曾发现自己开车时突然不知道自己是如何到达现在的位置的?你是否发现自己走路很快就去了一个地方，却错过了到达那里的体验?吃完饭不尝一尝怎么样?我们都容易受到生活的“忙碌”和[…]
五方面正念问卷（FFMQ）
正念是连接我们的思想和当下的桥梁。它是一种艺术，让我们知道现在正在发生什么，我们此刻在想什么，我们现在的感觉如何。Jon Kabat Zinn，支持者和最[…]
58个基于科学的正念饮食练习和技巧
正念饮食并不是一种新潮的饮食或简单的生活方式改变，保证能帮你减掉多余的体重。它不是要把你的身体塑造成一个更理想的形状或帮助你增加你的力量，它也不是在这里告诉你应该做什么和[……]
使用正念X计划进行正念辅导
正念的本质是意识到当下所提供的东西。这似乎是一个直截了当，甚至简单的概念，但调谐到此时此地可能是充满挑战和障碍。你可能已经注意到，在你的客户日益忙碌的生活中，时间没有被占用[…]
18个儿童正念游戏，工作表和活动
你以前可能听说过正念。毕竟，这是最近一个相当大的话题;即使是那些不参与积极心理学的人也可能至少听说过正念。提醒一下，正念是“人类最基本的活在当下、意识到……”
正念与大脑:研究和神经科学怎么说?
我们都听说过“正念”这个词，但是从大脑和神经科学的角度来看它到底是什么意思呢?活在当下是非常有力量的。它意味着把你的意识集中在此时此地。它是关于拥抱一天中的每一刻和[…]
什么是正念瑜伽?4个姿势+瑜伽撤退
我们都知道专注力和瑜伽的好处，但当你把这两者结合起来时会发生什么呢?一种相对较新的瑜伽形式被称为正念瑜伽，它将传统的佛教正念教导应用到瑜伽的身体练习中，提供了对心灵更深的洞察和[…]
什么是正念着色?+ 39更多有创意的正念艺术想法
在喧嚣的现代生活中，找到与我们的内心状态和周围发生的事情相协调的方法比以往任何时候都更重要。我们受到感官刺激的轰炸，这些刺激阻止我们与自己、他人一起充分融入当下[…]
正念在积极心理学中的7大好处
如果你曾尝试过积极心理学，你很可能已经发现了该领域中一个更流行、也可能改变人生的话题:正念。在过去的几十年里，人们对这个话题的兴趣和潜力与日俱增，它甚至已经成为“主流”(例如，出现在[…]
什么是正念？定义+益处（包括心理学）
你听说过正念。也许你甚至试过练习正念，或者读过正念在帮助管理压力方面的作用。我们生活在一个节奏极快的世界里，有时我们会忘记与自己联系。在本文中，我们将了解正念的真正含义，以及你如何[…]
工作中的正念:在工作场所使用正念领导力
工作场所可能是一个快节奏、充满压力的环境。在工作环境中，你是否有可能茁壮成长，而不是苦苦挣扎?关键可能在于正念——温和地注意我们此刻正在发生的事情，而不做任何判断。虽然研究在[…]
如何活在当下:35个练习和工具(+引号)
你以前可能听人说过很多次，活在当下很重要。你可能也听到过类似的建议:“不要纠结于过去和未来——活在当下!””“活在你自己的生活中。“你所拥有的是……”
正念教育:31+学校正念教学方法
正念不仅是研究人员和学者的热门话题;这也成为了主流现象。正念流行的原因之一是它的简单性。它很简单(相对来说，无论如何)，便宜，任何人都可以在任何时候练习。虽然听起来像[…]
60+瑜伽对身心健康的益处
你做过瑜伽吗?如今，对大多数人来说，这个问题的答案是“是的”。在美国，瑜伽是最受欢迎的体育活动和团体课程之一，尽管它并非一直如此。瑜伽在西方最初的名声是[…]
[新]正念X©重新启动改进版和扩展版
你对自己进行正念训练的想法有兴趣吗?或者你有没有想过将正念融入你的练习或项目中?如果是这样，正念X©就是为你准备的……//www.99dds.com/mindfulness-x/正念X©基于1000多名从业者宝贵的反馈得到了改进和扩展。这[…]
正念X:从业者培训模板
正念已经被证明对很多人很有帮助。心理学和正念背后的实践相结合，似乎是帮助人们更好地理解大脑如何工作的完美方法，以及如何将洞见付诸实践，创造更平衡的生活。你想[…]
76句最有力的正念格言：你每天的灵感剂量
无论你个人的正念练习是如何建立的，有时你可以使用一点额外的灵感。幸运的是，当谈到正念时，你可以使用很多鼓舞人心的名言来给自己额外的动力。无论你是在寻找最近的引用还是古老的引用[…]
20 DBT工作表和辨证行为治疗技巧
辩证行为疗法是一种有趣的疗法。如果你像我第一次听到这个词时一样迷茫，那么你来对地方了。在这篇文章中，您将了解什么是DBT，它如何工作，以及一些最有用和适用的组件[…]
正念的历史:从东方到西方，从宗教到科学
在PositivePsychology.com上，我们讨论了正念的几个不同方面。我们探索了学习正念、实践正念，甚至研究向他人传授正念的艺术的各种方法。但正念从何而来？为什么西方有这么多人最近对[…]如此感兴趣
正念对身体和大脑的23个惊人的健康益处
如果你一直在关注这个博客，你就会知道有无数的方法可以在你的日爱游戏ayx连串过关常生活中运用正念。你可能也注意到定期练习正念有很多好处。虽然我们已经在其他一些地方谈到了这些好处，但我们认为它会[……]
接受与承诺疗法(ACT)是如何运作的?
接受和承诺疗法（ACT）鼓励人们接受自己的想法和感受，而不是与之斗争或为之感到内疚。乍一看可能令人困惑，但ACT与正念疗法相结合提供了临床上有效的治疗方法。毕竟：逃避任何问题只会增加与解决方案的距离。最简单的[…]
50本最佳正念书籍(评论+ PDF)
正念书籍在西方文化中迅速流行。关于这一主题的资源不计其数，很难知道从哪里开始。这篇文章提供了一系列与正念相关的书籍。无论你是否将正念作为帮助自己、孩子的一种方式，[…]
MBSR:25个基于正念的减压练习和课程
我们每天都在应对压力，无论我们是老人还是年轻人，大小，崇高的思想家还是实际的实干家。即使是最老练的冥想者和散发出和平气息的瑜伽修行者，也体验到了人类体验中这一不可避免的方面。现实是那些人压力的主要原因[…]
冥想和正念的14个应用程序(+评论)
随着智能手机在当今世界变得越来越普遍，它们如何影响正念的问题也随之出现。很明显，强制或持续使用智能手机可能是正念的敌人，但这不是我们唯一的选择。与其将智能手机的使用和正念视为矛盾修饰法，我们应该[…]
33个正念培训，课程，项目，研讨会和学位
正念干预，就像积极心理学本身一样，专注于改善人们的生活，不管他们的处境如何。因为积极心理学对提高所有人的幸福感感感兴趣，所以积极心理学应该包括正念干预。以下是正念训练计划的概述在[…]周围
11份正念调查问卷，测量意识的量表和评估
正念一直是积极心理学网站上的一个热门话题，经常有关于正念是什么，它如何被纳入治疗，以及成年人、儿童和青少年练习正念的方法的文章。对一些人来说，理解正念需要花费很多时间和精力[…]
7个最励志的正念TED演讲
正念是一种精神平静的状态，通常通过将你的意识集中在当下，接受任何感觉、想法和感觉来实现。有规律的练习可以提高你的整体健康水平，并显著降低压力水平。这些视频深入探讨了正念的科学和乐趣，并举例说明了如何……
MBCT是什么?+ 28个正念认知治疗资源
我们每天经历的思想、感觉和情绪塑造了我们现实的本质。我们的生活是由我们的想法创造的。人们花了无数的时间讨论罗马皇帝和哲学家马可·奥里利乌斯这类名言的含义。这种观点认为[…]
针对儿童和青少年的25个有趣的正念活动
正念可以在很多方面提高我们的生活质量。在今天的匆忙中，我们都想得太多，追求太多，想得太多，忘记了存在的快乐。正念如何激发托尔提到的“存在的快乐”?而且，我们如何教……
22成人正念练习、技巧和活动（+PDF）
冥想的人比不冥想的人更快乐、更健康、更成功。每个有时间练习这些技能的人都能从练习冥想和专注力中获得惊人的好处。如果你之前已经尝试过冥想、正念或其他积极心理学干预，你可能会认为它“不是……
