斯多葛正念和冥想：7个鼓舞人心的播客和书籍
斯多葛主义是一种哲学传统，起源于希腊和罗马古代。它的创始人是泽诺（公元前3世纪）。在古代雅典，有影响的芝诺向他的许多弟子传授哲学。泽诺在一个漆过的门廊上上课。这座城堡装饰着神话场景，至今仍可见[…]
2020年20个最佳正念冥想播客
最近，人们越来越关注正念的好处。你是否好奇如何开始正念和正念冥想？准备好让你的脚趾进入这个日常练习了吗？或者你需要一些鼓励，或者一些新的灵感来回到你的日常生活中[…]
深呼吸的力量：7种技巧和练习
在经历压力、恐惧或愤怒时，谁没有听到、说过或被告知以下内容？“深呼吸，放松一下……”这个常见的表达是指一个非常简单的动作，但却包含着巨大的智慧和功效。呼吸很简单，但常常是无意识的和被忽视的，它是非常有效和有益的[…]
5正念与冥想的区别
互联网上充斥着关于正念和冥想好处的信息。这些词经常互换使用，几乎没有任何解释。对于那些想要开始冥想或有意识地生活并从一开始的人来说，这可能会令人困惑。正念和冥想是相互关联的，它们[…]
渐进式肌肉放松：积极心理学指南
三…二…一。。。我迅速而彻底地放松肩膀。当紧张情绪释放时，我感觉肌肉里有一种温暖的光芒，几乎是刺痛感。这是我进行渐进式肌肉放松（PMR）的第二周，这是一项多年来建立起来的技术，并通过管理压力和焦虑的研究得到验证，[…]
人们不冥想的10个原因，以及如何应对
你可能对冥想的许多积极结果很熟悉。事实上，你可能会向任何你认为可以从中受益的人赞美它的优点，而这正是任何人的优点。但是，你有没有向朋友、家人或客户推荐过冥想，却遭到抵制？[…]
28个适合初学者学习的最佳冥想技巧
有许多不同种类的冥想技巧，它们都是有益的。冥想的美妙之处在于它可以随时随地进行。大多数冥想技巧都相对简单，从简单的呼吸冥想到更复杂的冥想。冥想是一种非常私人的练习，因为[…]
30个冥想练习和今天要练习的活动
许多研究已经证明冥想有许多生理益处，包括哈佛大学的一项研究。在为期8周的研究中，研究人员确定，像冥想这样的简单练习可以在短短8周内重建大脑灰质。大脑灰质负责[…]
有史以来最好的50本冥想书
创建一个关于冥想书籍的“有史以来最好的”列表是一项艰巨的任务。如何决定？关于这个问题有成千上万本书。但这并没有阻止我们去尝试！下面你可能会看到一些熟悉的标题，但你也会发现一个[…]
什么是冥想疗法？有什么好处？
冥想疗法适合每个人吗？快速查看AppInsight计时器，您会发现全球有数千人在使用它。但是你呢？你应该吗？对一些人来说，这已经成为一件时髦的事情。你可以在瑜伽工作室、咖啡馆和公园里找到课程。你可以[…]
什么是仁爱冥想？（包括4个脚本）
在补充和替代医学（CAM）中，冥想被认为是获得健康和幸福的最佳身心实践之一。冥想植根于古老的传统，现在已被普遍接受为一种标准的自愈和康复措施。冥想让我们认识到自己的一部分[…]
什么是慈悲冥想？（+咒语和手稿）
在积极心理学中，同情心被视为一种与自我联系的方式和通往幸福的途径。事实证明，同情心的好处包括增加幸福感、缓解疾病和改善人际关系。如果你想让别人快乐，那就去实践同情心。如果你想快乐，[…]
根据科学，每日冥想对健康的5个好处
如果说我们所有人都有一个共同点的话，那就是对生活中快乐和满足的强烈渴望。无论是一个哭泣的婴儿，一个没有安全感的青少年，还是一个负责任的家庭成员，我们都在寻找能够安慰我们的东西。但问题是：我们是否在寻找[…]
冥想的历史与起源
法国哲学家米歇尔·德蒙田（Michel de Montaigne）曾说过：“世界上最伟大的事情是知道如何属于自己。”在当今快节奏的社会中，这一点从未像现在这样真实。对我们的时间和思想有如此多的要求，我们需要有意识的努力来采取[…]
感恩冥想指导脚本和咒语（+感恩瑜伽）
冥想源于拉丁语单词“冥想”，意思是“思考、思考和沉思”，是一种自我意识、自我反思和自我表达的有意识状态。冥想是一种接受好奇心的状态，在这种状态下，男人或女人有效地发展对现实的提炼，而不是辨别力。这篇文章是关于感恩冥想[…]
积极的日常肯定：背后有科学依据吗？
自助书籍通常会促进积极肯定的力量。你、我，以及21世纪几乎所有人都听说过他们。但是，如果你以前从未尝试过，这个想法可能会令人难以置信地尴尬。告诉自己自己自己有多棒似乎很奇怪，但如果这就是你所做的一切，[…]
放松练习、技巧、音乐和冥想
你可能在一次谈话中听到有人告诉你：“放松点”，或者“吃点感冒药”。在这样的交流之后，你可能已经感觉到愤怒和恼怒通过你的身体。难怪，这些短语带有负面含义，但是，信息[…]
正念冥想视频、练习、书籍和课程（+PDF）
无论你是第一次听说正念冥想，最近已经开始学习正念冥想，还是多年来一直在练习正念冥想，这里还有一些与此相关的资源。从正念冥想视频到练习、书籍和课程，这是一个[…]
