身体和大脑

积极心理学的文章与人体和大脑有关。哪些积极心理学理论和干预可以帮助我们改善身心健康?

什么是认知健康?为什么保持认知健康很重要?

认知健康

至少从20世纪50年代开始,人们就对健康和幸福进行了研究,将其作为一个涉及多个因素的复杂结构进行了研究。这些因素包括饮食、锻炼、睡眠、社交活动、情绪平衡和认知健康(Bart et al., 2018)。虽然认知健康经常被视为健康和幸福的一个维度,但它[…]

成为睡眠教练:7认证计划和方法

睡眠教练

如今,你几乎什么事都能找到教练。有生活教练、商业教练、绩效教练和健康教练。但你听说过睡眠教练吗?它们在帮助睡眠困难的人恢复良好睡眠方面发挥着重要作用。美国睡眠医学学会(2020)报告说[…]

12种最可靠的心理健康评估工具

评估工具

评估工具仍然是许多以人脑为中心的专业的基石。通常情况下,这些评估邀请客户回答有关他们的精神状态和主观体验的问题。心理学家和治疗师依靠这些工具来为寻求支持的客户做出最佳治疗方案的决定[…]

皮亚杰的四个认知发展阶段:理论探索

皮亚杰的阶段

你有没有经历过以下?你试图向孩子解释一些东西,虽然对你来说似乎如此明显,但孩子似乎似乎并没有理解。一遍又一遍地重复同样的错误,你变得越来越沮丧。好吧,猜猜是什么?孩子不[...]

如何形成习惯?行为变革的心理

习惯是如何形成的?

在他的习惯论文中,法国哲学家Ravaisson(1838/2008)描述了熟悉但神秘的习惯。随着时间的推移重复的行动逐渐成为习惯,拥有一个好奇的生活。Ravaisson最着迷于积极或适应性的习惯,我们强烈地发展(Malabou,2008)。当然不是 […]

睡眠卫生技巧:6个工作表,适合健康的夜晚休息

睡眠习惯

2:57点。又过了五分钟,我还醒着。早上迫在眉睫。发达国家三分之一的成年人每晚睡眠时间达不到建议的7至9小时(Walker, 2018年)。其影响是灾难性的。睡眠不足不仅会影响情绪和……

体细胞体验:用身心治疗治疗创伤

体细胞经历

虽然大多数人可以考虑自然灾害,战争或事故等事件,但由于人们的主观经验,其他事件可能是创伤。体验创伤事件可以对心理和物理国家具有暂时性或持续影响。有些人可以容易地克服影响[...]

通过研究探索思维身体

关于身心联系的争论已经持续了上千年。从古代哲学家、宗教到现代科学,对于心灵和身体是否相关、它们是否能相互影响以及这种相互作用是如何实现的,存在着不同的观点。尽管当代主流科学[…]

埃里克·埃里克森的《社会心理发展阶段的解释》

在1623年,威廉·莎士比亚写道,“他的时间里的一个人扮演很多部分,他的行为是七岁的七岁,”从尖叫的婴儿到遗忘的终结。三百年后,心理学家Erik Erikson提供了更现代,性偏见的更少(平等是在托尔的一个问题[...]

什么是情绪健康?11项活动和评估,以增强它

人类对情感的主观体验包含了广泛的、丰富多彩的连续的感觉。旅程从我们出生的那一天开始,一直持续到我们离开地球的那一天。我们如何有效地处理整个光谱决定了我们的情绪健康。有些人善于驾驭这个复杂的世界[…]

72个心理健康问题

“心理健康”对你来说意味着什么?它和幸福一样吗?或者仅仅是因为没有精神疾病?无论你是专业治疗师还是想帮助有需要的朋友,有一些心理健康问题都是有帮助的。你不能[…]

根据科学,心理健康的好处

没有精神疾病并不等于精神健康。正如没有身体疾病并不等于身体健康。为了获得心理健康的好处,特别关注改善心理健康的实践的增长是必要的。不幸的是,没有魔棒,没有神奇药丸,也没有……

基于科学的心理健康锻炼与干预

心理健康无疑是一个重要的话题;然而,很多人发现谈论它很不舒服。心理健康包括您的情绪健康,您的心理健康和您的社会福祉。心理健康的状态决定了如何处理压力,如何与他人相关,以及如何制作[...]

32最佳心理健康书籍,用于增加您的福祉

他们说,健康不仅仅是我们吃什么。它还关乎我们的所思、言、行。“心理健康是我们整体幸福感的重要组成部分,包括情绪健康、心理健康和社会意识的一部分。”积极的心理健康让我们:探索我们内在的潜力[…]

如何用秤和问卷测量流量

全神贯注于自己正在做的事情的人可能会说“I 'm in the zone”。积极心理学家用一个类似的术语来形容这种状态:心流。“心流”指的是完全沉浸在一项自发而轻松的活动中的积极体验(Csikszentmihalyi, 2000;Nakamura & Csikszentmihalyi, 2014)。[...]

5生活质量问卷与评估

如果有人让你给自己的生活质量打分,满分是10分,你会怎么回答?更重要的是,当你选择你的评级时,你会考虑你生活的哪些方面?如果你不确定,你不是一个人。有许多[…]

引导心流状态的11个活动和练习(+ 6个例子)

生活中有许多事情表面上是我们无法控制的,我们很容易认为我们的命运是由外部因素决定的。然而,考虑一下,当你不再被外界的力量驱使,而是感觉自己完全控制了自己的行为——你的命运的主人![…]

运动对神经系统的10个好处

也许你大概知道运动是如何影响你的健康、体重和精力水平的。但你知道它对大脑的影响吗?这对神经系统的益处是明确而显著的。在这篇文章中,我们将对背景、事实、研究进行360°的审视[…]

心流背后的心理学和理论

你是否曾经“进入状态”?“我们都想体验一下。它是激烈的,令人兴奋的,令人满足的。当我们处于研究人员所说的“心流”状态时,我们会觉得自己是隐形的。“心流”背后的理论和以往一样流行,研究人员在我们的几个领域研究它的影响[…]

自然对精神健康的积极影响

自然愈合。仅仅是在阳光明媚的早晨在树林里散步或在海滩上散步,就能唤醒内心深处的幸福与和平的感觉,而环境心理学花了很长时间来证明这一事实(Bell, Greene, Fisher, & Baum, 1996)。我们对自然的亲和力是遗传的[…]

什么是峰尾理论?心理学家解释了我们的记忆是如何愚弄我们的

2019年3月更新:这篇关于高峰结束理论的文章已经被更新和扩展。我们会带你了解巅峰理论背后的心理学,支持它的相关研究,以及它与痛苦和快乐的关系。正如你将看到的,理解峰-尾理论的含义可能会改变游戏规则,因为它[…]

神经可塑性是什么?心理学家解释[+14练习]

我们的大脑真的很神奇,不是吗?你有没有看过这样的特别节目,讲的是一个人在遭受创伤性脑损伤、中风或其他脑损伤后,经历了惊人的、意想不到的康复?有些故事似乎唯一的解释就是魔法。尽管这确实令人费解,科学家们[…]

OCD的侵入性思想是什么?如何摆脱它们?

你是否曾有侵入性的想法突然出现在你的脑海中,不请自来,似乎凭空而来?你可能正在过你的一天,突然,你的脑海中出现了一个疯狂的画面或一个奇怪的想法,你只能挠头思考刚刚发生了什么。这个想法可能是[…]

3积极的身体形象活动和工作表

你觉得你的身体怎么样?如果你不立即回答“太好了!”别担心,你不是一个人!这对今天的人们来说是一个非常普遍的问题,尤其是女性。无论我们身在何处,无论我们在做什么,特定体型的广告和图片不断地轰炸我们[…]

成人和学生的心理健康活动、工作表和书籍

心理健康是谈论的重要一点,但它有时会感到非常不舒服。尽管如此,提高心理健康意识至关重要,因为它可以有许多积极的结果。例如,一项研究审查了英国反耻辱竞选活动发现,熟悉该活动的人[...]

认知扭曲:当你的大脑欺骗你(+ PDF工作表)

我们倾向于相信我们大脑里发生的事情。毕竟,如果连自己的大脑都不相信,还能相信什么呢?总的来说,这是一件好事——我们的大脑已经习惯于提醒我们危险,吸引我们去寻找潜在的伴侣,并为我们所遇到的问题找到解决方案……

身体思想融合:培训心理和身体健康

甚至在西格蒙德·弗洛伊德和精神分析运动之前,心理学家就已经争论过为什么身心概念对心理学至关重要。原因是身体状况会影响心理健康,而心理状况又会影响身体健康。与欲望和梦想不同,我们的思想和情感不仅仅是……

Mihaly Csikszentmihalyi的8种创造心流的方法

想要增加你的幸福,创造力和生产力吗?如果是这样,你可能想要培养流动,这是一个描述当你完全被挑战但可行的任务中被吸收的那些时刻的概念。Mihaly Csikszentmihalyi被认为是积极心理学的联合创始人之一,是第一个识别和研究流程的人。(如果你不确定如何[...]

心理学如何对抗错误和自我限制的信念

信仰体系是人们世界观的基础。我们有基于事实的信念,也有基于情感和生活经验的信念。这些信念体系塑造了我们的世界观,因为:“我们在很小的时候就学习了我们的信念体系,然后我们在生活中创造了与我们的[…]相匹配的经验。”